2014年01月11日

ぐらぐらっとグラビティ ♪ 兵庫宝塚 ピラティス

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀 です芽



逆瀬川駅の改札口で、

電車、着いた。。人来た。。ε=(。・д・。)

目当ての人の顔を探します。

みきちゃん!!

と、先に見付けてもらって、

いたーーー!ヽ(*'0'*)ツ

で、容子ちゃんを発見です♪

やったー!やったー!

先日、pilates ahaha studio 宝塚 に届いた
グラビティの動作説明に、足を運んでくれて、

感謝しきりですさくらんぼ

早速、

設置からしまーす♪

で、

ここを取って、脚を入れて、で、、、(・・;)



んんんん(・・。)ゞ

ここまで行くのに、幾つかの手順があります。

最後に、スタンドを立てて、

かしゃーんっ=3



で、完成ですキラキラ

んんんん(・・。)ゞ

事も無げに組み立てる容子ちゃんを見て、

いける!いける!

と、勘違いして組み立てたわたしは、
頭の上に ????? が沢山浮かびつつも、

何度も丁寧に教えてくれて、何となく出来るように♪

そして、エクササイズレッスンを受けながら、

はいー!ひゃー!ほいー!うおりゃー!

と、横で合いの手を入れてくれる容子ちゃんが
可笑しくて、可笑しくて、



容子ちゃん、お借りしとります

動きが頭に入ってこずです(笑)

あはははははははははー(ノ´∀`*)

そして、そして、

ねえ、ねえ、何かポーズして~2ハート

の傲慢な振りに、

ほいっ♪



と、エクササイズしてくれる容子ちゃん、
優しい2ハート

長い時間、本当に、ありがとー!

感謝キラキラ










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pilates ahaha studio 宝塚  <女性限定>

ADD:宝塚市逆瀬川1-11-1 アピア2 3階308B
MAIL:pilaahaha2010@gmail.com
NAME:寺尾美紀

LESSON:
グループレッスン(60分)
 ストレッチピラティス/ポールピラティス
 朝ピラ/ahahaピラティス/呼吸ピラティス
 きれいな骨盤ピラティス/ほぐれるピラティス
 ダイエットピラティス/バランスボールピラティス

プライベートレッスン(60分) (1人)
プライベートレッスン(45分) (1人)
セミプライベートレッスン(60分) (2人)

出張ピラティス

ご予約&お問合せ → お気軽にお問合せ下さませ芽

pilates ahaha studio 宝塚 ホームページ 
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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 02:20Comments(0)ピラティス

2013年12月08日

動く!動く!バランスボールピラティス ♪ 兵庫宝塚

こんにちは。
pilates ahaha 寺尾美紀 です芽



水曜日の午前中のレッスンは、
JUN☆KO

バランスボールピラティスと、
きれいな骨盤ピラティスですicon12

わたしは、バランスボールピラティスに
参加させていただくので、

一緒に、準備♪準備♪



JUN☆KOさん、フレームに入っていないと
思っていたので、このポーズ。

可愛すぎるさくらんぼ

バランスボールピラティスは、
ひたすらバランスボールを使って、

背骨をあっちへこっちへしていると、

うぐぐぐぐぐ。。かはっ。。icon10

と、口から音が出ています。

ここよ!ここ!いけるよ!

と、JUN☆KOさんの声が
聞こえてきちゃ、

いけません。。∑ヾ( ̄0 ̄;ノ

と、声にならない音で応えます♪

終わった後は、背骨の反り返り(伸展)が
なんと、まあ、楽ちんにicon12

おすすめです~♪



12月スケジュール → こちら









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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 23:31Comments(0)ピラティス

2013年11月29日

バランスボールピラティスで柔軟背骨 ♪ 兵庫宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀 です芽



お昼のピラティス&ストレッチングレッスンに、
カルチャーセンターに到着しますと、

あ、プレゼント!(〃∇〃)



可愛らしいですさくらんぼ



夕方からは、pilates ahaha studio 宝塚 へ
スタッフみんなと集まって、

JUN☆KOさんによる
バランスボールピラティスを体験です。



座るだけで、すでに、楽しい(*´σー`)

バランスボールの上に、ちょこんと座るだけで、
沢山のことが分かります。

やっぱり、左ぃ~ε=(。・д・。)

で、わたしは左が怠け者です。

そして、JUN☆KOさんの引き込まれる
キューイングで、

ぷりっとお尻♪



や、

ぐいんと背骨♪



やっほーい\(^o^)/

楽し過ぎます~♪

バランスボールピラティスは、
12月からスタートします。

コアなど、ピラティスもしっかりしていきます。

お気軽にお試しくださいませ~♪

ご予約・お問合せ → 毎週(水)10:00~/第2・第4(土)10:00~






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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 00:10Comments(0)ピラティス

2013年11月09日

ahaha第2期 倒れても立ち上がる6日目 ♪ 兵庫宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀 です芽



ahaha第2期 FTPピラティスインストラクター
養成コース は、6日目ですキラキラ

前回のエクササイズと、今回のエクササイズを
動く事から始まります。

今回はサイドシリーズ。

バナナでは、

ばたっ。。あははははは~icon14

と、バナナのように上がらず、思わず笑いが出ます。

チャレンジして、

ばたっ。。=3

チャレンジして、

ばたっ。。=3

チャレンジして、

ばたっ。。あははははは~icon14

で、楽しくチャレンジされておられます♪

他のサイドの動きも、



仰臥位より安定がし難いので、

あははははは~icon14



と、笑いが止まらずです。

力まず、楽しくて、良いです~♪

途中、おやつをいただいて、



もう1個食べようっ!ヽ(´ー`)ノ

と、甘い物が止まらずです。

次回は、腹臥位シリーズ。

ふぁいとー!おー!(ノ´▽`)ノ








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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 03:49Comments(0)ピラティス

2013年11月03日

新月ピラティスはオーラストーンマット ♪ 兵庫宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



風邪ひいたんですか??

と、聞いていただいて、

声だけなんです、どこもしんどくなくって、、(・・。)ゞ

と、お答えです。

何だか、毎年同じ事を言っている気がします。

こらこらーっ!わたしーっ!o(ロ≦〃)



夜のレッスンは、新月が近づいていると言う事で、
新月ピラティスです。

新月に向けては、

デトックスが出来やすく
骨盤が閉じてきやすく
むくみが取れやすく
発散しやすい

と、言われています♪

ので、レッスンでは、

オーラストーンマットを使って、



燃焼アロマを使って、



何より、ピラティスの深い呼吸を使って、



デトックスのお手伝いです。

新月は 11月3日icon12

深い呼吸でデトックスをお試しくださいませ♪







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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 03:01Comments(0)ピラティス

2013年10月21日

肩凝りが。。な秋 ♪ 兵庫宝塚 ピラティス

こんにちは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



久しぶりにお日さまを見るような、
いいお天気です~♪

pilates ahaha studio 宝塚 へ自転車で
向かいながら、

はぁぁ、今年も。。(*´σー`)

と、待ちに待った金木犀の香りがします。

ふんーっ(@ ̄ρ ̄@)

匂っちゃいます♪



午前中のレッスンでは、

最近、肩凝りがね~icon10

な、お話しです。



そうか~(*´σー`)

レッスンの際は、

今日はどうですか?

体調どうですか?(*^ー^)ノ

と、お話ししておりまして、
最近は、

肩凝りがひどくてリicon10

のお話しをよくお伺いします。

朝やお昼、夜など、気温の差がある時期に
肩が凝ることが多いです。

気温の差をストレスに感じて、
筋肉に負担がかかります。

筋肉が負担を感じて、硬直していきますと、
血管を圧迫して、血流が滞り、

肩凝りに。。

なっちゃうう。。

やだー!!ヽ((◎д◎ ))ゝ

と言う事で、肩周りはもちろん、
身体がリラックス出来るよう、

呼吸やストレッチングを多めに取り入れた
60分にしていますicon12

身体と心の緊張を緩めてから、
ピラティスで関節を動かすと、血流が、

流れる~

と、流れてくれます。

肩凝りが楽になりますようにキラキラ








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2013年10月06日

お休みの日にピラティス ♪ 兵庫宝塚

こんにちは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽




運動会日和な本日晴れ

自宅のドアを開けて外に出ますと、

秋晴れで気持良い。。(*´σー`)

で、空を見上げちゃうほどです。

ふぃ~(*´ー`)

今朝は、お休みの日のプライベートピラティス。



普段は、お仕事やお家の事を頑張られて、

お休みの日、少し自分の為の時間を作るクローバー

は、大変だけど、大切だなぁ。。と感じます。

時間を作る為には、周りの方の協力や理解も
必要だろうし、

自分の為の時間を作って、
お越しいただけるのが嬉しいです。

なので、プライベートピラティスの内容も、

特別な物になっていますキラキラ



自分の為の特別な時間になれば。。キラキラ

と、思います。






゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。
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グループレッスン(60分)
 朝ピラ/軸を感じるピラティス
 骨盤調整ピラティス/流れる動きピラティス
 快適月経ピラティス/ストレッチポールピラティス

プライベートレッスン(60分) (1人)
プライベートレッスン(45分) (1人)
セミプライベートレッスン(60分) (2人)

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2013年10月01日

深い呼吸アロマオイル ♪ 兵庫宝塚 ピラティス

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



ブログを見に来ていただいたみなさま。。

ながく更新出来ていなくて、申し訳ありません。



これから、再スタート!として、ブログを更新していきたいですicon12

よろしくお願いいたします。



この間、変わらす、ピラティスクラスへご参加いただいて、
ほぼ毎日、開催しております♪

今朝のレッスンは、朝ピラティスicon12



朝もだいぶん涼しくなっていて、
呼吸をするにはもってこいこいです。

ふふっ(*^_^*)

レッスンの前には、

深呼吸アロマ芽



手首にぬりぬり。。くるくる。。

して、鼻の近くに手を近づけて、

ふん~、良い匂いicon14

な、声が聞こえてきます。

やったね~ヽ(´ー`)ノ

体調を崩しやすい時期なので、
深く、丁寧に、呼吸を繋ぎながら、

身体が楽になれば。。

と、思います。

レッスン後は、

何か、熱っぽかったけど治りました!icon14

な、すっきり顔を拝見出来て、
嬉しい瞬間です。

ぽとん。。とアロマで、
すっきりしにいらしてくださいませキラキラ









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 骨盤調整ピラティス/流れる動きピラティス
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2013年07月17日

ダブルレッグキックで背中すっきり ♪ 兵庫宝塚 ピラティス

こんにちは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



昨日の養成コースでは、

美紀さん、顔ひどいよicon10

と、教えてもらって、

うそっ!!Σ(゜ロ゜ノ)ノ

です。

帰って、鏡で確認すると、

ほんまや~(*´∀`)

で、笑ってしまうほど、くまがくっきりの
ひどい顔です。

老けてる~(*^_^*)

たっぷり寝たので、今朝は顔が戻ってます。

良かった♪良かった♪



レッスンの合間は、23のピラティスをして、気持ちいいです。

とんとんとん



すーん



背骨、飛んでけ~icon14

しんどかった動きが、出来るようになると、
身体も変わってる。。。と実感です。

楽しいicon10







゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。
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2013年07月14日

養成コース4日目 インストラクション力 ♪ 兵庫宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



インストラクター養成コースの4日目が
終了です♪

今日で座学がほぼお終いですので、

エクササイズ、



インストラクションの



練習です。

インストラクションを初めてする1日目から、
手を添えるリードが出来る4日目。

目に見える変化で、頑張りが伝わります。

素敵キラキラ

お昼には、おやつをいただいて、



ありがとうございます(*^_^*)

こちらの焼きモンブランが、また、すごいんです!!

包みを開けますと、

でーん!



アーモンドぉicon14



この形状は、美味しいに違いない!^_^

と、確信です。

ひと口戴きますと、

ぱりぱりぱりぱりぱり。。。

に、

っ!Σ(゜ロ゜ノ)ノ

な、ぱりっぱり感です。

春巻きの皮のような、ぱりっぱり感と
中のしっとりのスポンジが絶妙です。

こりゃぁ、美味しい~(*´∀`)

いつもありがとうございます。



明日はインストラクター養成コース5日目。

インストラクション力のアップが楽しみです♪




゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。
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2013年07月09日

新月ピラティスで汗汗 ♪ 兵庫宝塚

こんにちは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



最近は、スタジオのドアが開く度、

あづ~icon10

と、タオルで汗を拭いながら、
みなさん登場されます。

湿度ったらー!o(ロ≦〃)



そんな7月8日月曜日は、
新月ピラティスです月

新月の日は、

放出作用でデトックスに良い日

捨てたり、整理するのに良い日

達成したいことをスタートするのに良い日

だったり言われています。

デトックス、、、、素敵な響き(〃∇〃)

ピラティスクラスでは、オーラストーンマットを
敷いて、

デトックスのお手伝いですicon12



ふふっ(^ー^♪

通常のピラティスクラスに比べて、
動きは少なめ、呼吸・コア意識は多めな

新月ピラティスですicon12

沢山動かないでも、汗が たらぁぁぁ と
背中をつたう

デトックス。。。うしし(^m^)

な感じです。



次回の新月ピラティス
8月6日火曜日 11:30~ を予定しています。
※新月の日は、8月7日水曜日です

ぜひご参加下さいませicon12

ご予約&お問合せ → 月パワー!








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2013年06月25日

第一期 インストラクター養成コース初日 ♪ 兵庫 ピラティス

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



FTPマットピラティスインストラクター養成コースが
スタートしています。



ろっくんには、多分に登場いただいて、

ご苦労さまです(*^ー^)



いえいえ~♪

座学では、

ピラティスの歴史や、
PMAに統一されている内容を確認しながら、

実技では、

ピラティスで大切な、正確性、呼吸などを
時間を掛けて、身体に落とし込んでもらえるようにと

進んでいます。

呼吸ですね!

正確ですね!

感じていただけている瞬間は、一緒に嬉しくなりますキラキラ



そして!

わっ!(*^_^*)

と、前のめりになるお土産をいただいて、
ありがとうございますicon14

茶の環 もみじ饅頭



はぁ~、素敵。。(〃∇〃)

早速開けてみますと、

あ!みどり!ヽ(*'0'*)ツ



な、抹茶もみじ饅頭です。

中は鮮やかな緑色で、上品な抹茶の味が
美味しいです。

うんうん、、美味しかったぁ(^m^)

と、記事を書きながら思い出します。

お振替えの方にもお渡しさせていただきます♪

ありがとうございますキラキラ



よーし!次回の準備をせねば!

楽しみです~♪



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2013年06月15日

オーラストーンマットでデトックス ♪ 兵庫宝塚 ピラティス

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



待っていたマットが到着です~icon12



やったね~(*^_^*)

早速、夜のレッスンに、



使います♪



今回のマットは、遠赤外線天然鉱石の
オーラストーンを特殊な技術で、

マットに入れ込んでいる物です。

まっきー先生のセッションを受けた時に、

このマット何ですか???(・・?

と、新しいマットを目にして、聞いてみますと、

このマット、岩盤浴と同じような効果があってね~♪

で、初めて乗せてもらって動きますと、

温かい!!Σ(゜ロ゜ノ)ノ

です。

今晩のレッスンが終わる時にも、

このマット、やばいです!!

と、言っていただけて、

良かったです~(^▽^♪

と、汗をいつもよりかかれているようで、
効果が実感されていて嬉しいです。

何でも、オーラストーンは、岩盤浴の鉱石より
高い遠赤外線の放出量があり、

その熱が血液やリンパ液などによって
身体の内部まで運ばれて、全身を温めるそうです。

ほかぁ炎

デトックス効果のある新月ピラティスにも
使えそうです。

ふふっ(〃∇〃)

pilates ahaha studio 宝塚 に置いておりますので、
宜しかったら、レッスンの時にお使いくださいませicon14






゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。
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ADD:宝塚市逆瀬川1-11-1 アピア2 3階308B
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NAME:寺尾美紀

LESSON:
グループレッスン(60分)
 朝ピラ/軸を感じるピラティス
 骨盤調整ピラティス/流れる動きピラティス
 快適月経ピラティス/ストレッチポールピラティス

プライベートレッスン(60分) (1人)
プライベートレッスン(45分) (1人)
セミプライベートレッスン(60分) (2人)

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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 01:46Comments(0)ピラティス

2013年06月07日

イメージで身体をコントロール ♪ 兵庫宝塚 ピラティス

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



pilates ahaha studio 宝塚 がある
逆瀬川からの帰り道は、長い坂が多いです。

夜のレッスンの帰り道は、自転車で坂道を、

しゃーーーーーっ!!

と、駆け下りていくと、
風がとっても気持良いです♪

オールバックも気にしない~(ノ´▽`)ノ





レッスンでは、

2、3年前にピラティスしてました♪

と、最近、時々お伺いします。

久しぶりのピラティスなので、
呼吸やイメージを使って、

身体の感覚を、
思い出していただきながらです。

足裏のヒールポケットから、
つむじまでを繋いでみたり、

エレベーターが、上がったり、
下りたり、途中の階で止まったり、

肋骨をチューインガムのように、
右だけ膨らましたり、左だけ膨らましたり、

イメージをしながら、ご自身の身体を、
コントロールです=3

レッスンが終わってからは、

今回は右のチューインガムが膨らみました!

中心にすーっ!と通るのが分かりました!

途中から、腹筋じゃない所が分かりました!

と、目が大きく開いてお話しいただけて、
嬉しい限りです。

身体は動く。。動かせる。。感覚を
感じていただけますように。。キラキラ






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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 23:51Comments(0)ピラティス

2013年05月30日

梅雨の肩凝りもすっきり ♪ 大阪高槻 ピラティス

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



湿気満載です。

身体の周りに湿気が ぴちょん と
引っ付いているようです涙

湿気め~∑ヾ( ̄0 ̄;ノ



湿気が多い時期には、肩凝りや腰痛、
だるさを口にされる方が多いです。

やっぱり、湿気め~∑ヾ( ̄0 ̄;ノ

夜のレッスンでは、

体調どうですか~(ノ´▽`)ノ

と、お伺いしますと、
肩周りの違和感を感じておられます=3

じゃぁ、、、φ(.. )

と、ストレッチポールで肩甲骨周りや、

ハンドレッドのモディフィケーションで、
呼吸と腕の動きをして、肩周りにアプローチです。

動かして、すっきり。。。

でいきたいです♪

終わってからは、

肩がごりごり言ってて、面白かったです~icon14

と、ご自身の肩の音にはまっておられたり、

すっきり。。面白かったです~icon14

と、肩周りが動いて、楽しかったそうで、

わー!ほんとですかー!!(-^□^-)

と、思わず ばんばん 肩を触ってしまう
嬉しさです。

湿気満載の日も、身体を動かして、
だるさよ、さようなら~(*^ー^)ノ





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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 00:13Comments(0)ピラティス

2013年03月08日

股間節を滑車に ♪ 兵庫宝塚 ピラティス

こんにちは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



自宅への帰り道に、
お肉屋さんのコロッケに惹かれて、

購入キラキラ



ぼんっ、ぼんっ、、と放り込んだように
入っているのも、美味しそうな感じです。

うしししし(〃∇〃)



最近のレッスンでは、股間節や肩甲骨、
肩関節などなど、

くるんと回る滑車やネジをイメージして
いただいております~♪

ちょっと、ろっくんにおいでいただいて、



股間節を滑車のように、



くるん、くるん、くるん、、



くるん、くるん、くるん、、

と、使っています。

よく動くね~(*^_^*)

わたしも真似をして、



股間節を滑車のように、



くるん、くるん、くるん、、

と、使ってみます。

滑車が錆びて動きにくいと、



ぐぎぎぎぎ、ぐぎぎぎぎ、、

と、錆び付いて、腰で動いちゃいます。

お尻浮いちゃってる(^_^;)

身体は思ったより、ばらばら に動きます。

いろんな箇所を ばらばら に動かして、

こんな所が動くの!?

で、楽しんで下さいませキラキラ

動かす場所が増えると、
身体の歪みの改善、代謝アップなどなど、

身体の変化も楽しめます♪





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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 17:00Comments(0)ピラティス

2013年02月15日

スパインツイストで背骨すっきりと ♪ 兵庫宝塚 ピラティス

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



レッスンでは、背骨の伸びや屈曲、回旋、側屈、
などなど織り混ぜております。

最近では、

これ、気持ち良いですよね♪

と、背骨の回旋をしてくださいます。

ぐい~ん と、伸びを感じる瞬間があるので、
すっきりする スパインツイスト です。

吸って、伸び~♪



吐いて、伸び~♪



背骨を回す度に、伸び~♪です。

脚を伸ばして座るのが窮屈な時は、
胡座で座ったり、正座で座ったり、

時には、脚を曲げて、

吸って、伸び~♪



吐いて、伸び~♪



これまた背骨を回す度に、伸び~♪です。

お尻どっしりの!
頭の天辺が天井に近づいていくの!

背骨の伸び~♪をお試し下さいませキラキラ





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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 23:40Comments(0)ピラティス

2013年01月11日

グリーンクッションで中心確認 ♪ 兵庫宝塚 ピラティス

こんにちは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



レッスンの空き時間にぬくぬく靴下を履いて

足をぐいっと開放ですicon14



快適だ~(^ー^)/

レッスンでは、身体の中心を感じていただければ♪と

グリーンディスクを



多用です♪

ぼわんぼわんとしているゴム製のクッションで、

座ると、



わっ!!

と、不安定で驚かれます♪

このクッションに座って、すー。。。はー。。。と呼吸しながら、
身体の中心を感じていただければと思います。

お水が身体の中心を流れるようにイメージしつつ、

すー。。。はー。。。すー。。。はー。。。

です。

見ていると、始めは揺れている身体が、
安定されてこられて、

おお~(*^_^*)

です。

中心がすっと定まると気持ちいいです~キラキラ




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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 00:20Comments(0)ピラティス

2012年11月23日

ピラティスコースの4日間 ♪ 東京

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



月曜日から東京で開催されていた
ピラティスマスター養成コースが終わりです♪

4日間があっという間です。

終わってしまえば、早かった~(╹◡╹)

常に緊張の毎日で、
ずっと汗をかいていた感じです。

今日は、最終日キラキラ

で、

試験の1日です。

合格を祈って、朝には、

お赤飯を食べて、



試験前には、

手を洗いたい。。(*^ー^)

と、洗ってすっきりです。

お清めみたい~キラキラ

そんな養成コースが終わってからは、

みなさんで写真を撮って、



楽しかったぁぁ(〃_〃)

もう少し日数が多くても良いくらい、
どんどん講座の内容にはまっていきましたキラキラ

新幹線に乗って、兵庫県へ帰りながら、



楽しかったぁぁ(〃ー〃)

が、頭を占めています。

明日からのレッスンにしっかり活かしていきたいです♪

ふふっ(^ ^)

それにしても、、、

今日はゆっくり寝れる~\(^o^)/




゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。
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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 02:57Comments(0)ピラティス

2012年11月18日

目覚めのシェルストレッチ ♪ 兵庫宝塚 ピラティス

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



うぅぅぅ、もう少しだけ、、、(-_-)

と、お布団から出れない毎朝を迎えています。

そして、目が覚めて、
少し身体が固まっている事もある季節紅葉

そんな時は、貝殻のようになって、

目覚めのシェルストレッチキラキラ



お勧めです♪

シェルストレッチをしながら、
背中に呼吸を入れていきます。

すー。。はー。。すー。。はー。。

少し、起きてきて、

シェルストレッチキラキラ



すー。。はー。。すー。。はー。。

先程より少し上の方が伸びていきます

そして、もう少し起きてきて、

シェルストレッチキラキラ



更に、先程より少し上の方が伸びていきますicon14

ふぃ~(^ー^)

身体がほぐれて、朝の動き出しが楽ちんですキラキラ

お勧めです♪





゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。
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