2012年08月30日

初めてのピラティス ♪ 兵庫宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



朝、pilates ahaha studio 宝塚 へ向かう坂道、

っよしょ。。っよしょ。。(・へ・)

と、自転車で登りながら、

何か、今日は、重たいなぁicon10

と、思いつつ、逆瀬川に到着です。

ふぅ~=3

で、ふっと自転車の切り替えに目が行きますと、

あーっ!!Σ(゜ロ゜ノ)ノ

一番重たい「6」になっています。

そりゃ重たいはず~(^ー^)

汗を拭き拭き、レッスンの用意です。

ふふっ♪



レッスンでは、ゆっくり呼吸をしながら、
まずは身体を緩めていきます芽

ご自身の身体へ目を向けていただいて。。

コアを意識

肩甲骨を意識

股間節を意識

背骨を意識

意識する箇所が増えていきます。

呼吸の音が心地いい中、スムーズに動かれています。

pilates ahaha studio 宝塚 は、8月にプレオープンしたばかりキラキラ

レッスンにご参加いただいている方々も、

ピラティスは初めてキラキラ

の方が多いです。

ピラティスに!運動に!姿勢に!ご興味がございましたら、
この機会にご参加下さいませ芽

身体の不調が改善されて、
毎日を笑って過ごせますように♪




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pilates ahaha studio 宝塚  <女性限定>

ADD:宝塚市逆瀬川1-11-1 アピア2 3階308B
MAIL:pilaahaha2010@gmail.com
NAME:寺尾美紀

LESSON:
グループレッスン(60分)
 朝ピラ/産後ピラティス/・バレエピラティス
 骨盤調整ピラティス/ベビーと一緒ピラティス
 ストレッチングピラティス/・ストレッチポールピラティス
 流れる動きピラティス

プライベートレッスン(60分) (1人)
プライベートレッスン(45分) (1人)
セミプライベートレッスン(60分) (2人)

出張ピラティス

ご予約&お問合せ → お気軽にお問合せ下さませ芽

キラキラ9月 スケジュールキラキラ → こちら

キラキラ9月 キャンペーン中キラキラ → こちら
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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 23:54Comments(0)ピラティス

2012年08月29日

受付台と新芽 ♪ 兵庫宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



逆瀬川の pilates ahaha studio 宝塚 に
新しく

靴箱な受付台



を新調です~♪

最近は白に惹かれます。

そして、

スタジオのグリーンにも



新しい

芽が



新調されてます~♪

葉っぱは、ある程度まで、丸まっていて、
ふわぁ と開いていきます。

綺麗なグリーン芽

爽やかな感じがしますキラキラ




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募集中 夏休み限定 子供連れピラティス → 詳しくはこちらへ
      8月24日(金)・31日(金) 10:00~11:00



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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 00:55Comments(0)

2012年08月27日

スタートはゆったりと ♪ ピラティス 兵庫宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



レッスンを始める時には、

朝の ばたばた から身体をリラックス

一日頑張った身体をリラックス

していただくように、

明かりを落としますicon12



柔らかい



明かりの中で



深呼吸です。

呼吸を吐く度に、身体の力が抜けていくように。。

ピラティスでは、外側の力強い筋肉だけに頼らず、
骨に近いインナーの筋肉を意識して動きます。

外を緩めて、

内側から動けるように芽

リラックスだけではなく、

60分のレッスンが終わる頃には、
内側から しゃきっ としていただけるように、

と進めております。

自分の為の時間芽

ぜひぜひお試し下さいませ~キラキラ




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グループレッスン(60分) 毎週 月・水 10:00~/毎週 金 19:30~

プライベートレッスン(60分) (1人)
プライベートレッスン(45分) (1人)
セミプライベートレッスン(60分) (2~3人)

出張ピラティス

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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 23:34Comments(0)ピラティス

2012年08月25日

ピンク可愛いネイル ♪ Carina+H Nail 西宮仁川

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



先日、ネイリストの義姉にお願いして、
ハンドネイルです。

毎回、

どんな柄にしようかな♪(^ー^)

と、楽しみにお家サロンへ向かいますキラキラ

お家サロンに着いて、
ネイルサンプルを見ながら、

この薔薇が良いな♪(*´∀`*)

と、薔薇ネイルをお願いです。



やった~♪

可愛すぎます2ハート

他の指には、ピンクを



ピンクにもいろいろな種類がありまして、

薄いのが良いかな~♪これはどうかな~♪(#^ ^#)

と、楽しく迷います。

義姉は、

全部、試してみようか(^ー^)

と、気になるピンクを数種類、爪に塗って試してくれます。

解りやすい!

女子力もアップしましたし♪

ピラティスの練習をして、更に女子力に磨きをかけていきたいですキラキラ

ふふっ2ハート



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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 23:02Comments(0)一日のコト

2012年08月23日

骨格模型を命名 ♪ ピラティス 宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



先日、スタッフとして加入の

骨格模型キラキラ



レッスンの時に、身体をはって頑張っております。

そう言えば、名前がまだだった。。

と言う事で、考えて、、考えて、、考えて、、

ろっ君 に決定ですキラキラ



わーい♪

ほねほねろっ君



かっこいぃ~2ハート

ピラティスでは、ご自身の身体を内観し、
脳から部位に伝達を送ります。

その時に少しでも身体の中をイメージしやすいように、
ほねほねろっ君を活用いただければ、嬉しいです♪





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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 20:50Comments(0)一日のコト

2012年08月20日

勉強の後の糖分♪

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



朝から勉強会の一日です。

振り返る事があったり、新しい気付きがあったり、

充実の勉強会コースも今日で最終日キラキラ

この動きは、股間節を意識して動かしてます!

この動きは、呼吸は反対のほうが良いですか!

などなど、今までの「当たり前にしてた事」に
?????を持って見てみると、

あぁ~、そうか~(^ー^)

と、新しい動きが見えてきます。

頭と身体をフル回転にしていた勉強会で、
楽しかったです。

こんな後は。。

やっぱり。。

糖分よ!いらっしゃーい!



やった~♪

帰りに、西宮北口駅ホームで
宝塚ホテル ドーナツ を買って、ほくほくです(*´∀`*)

癒されます~♪



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2012年08月18日

絶品 ほぐし身 ♪ 境港市

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



先日、お盆に親戚が集まり、

持ってきたよ~♪

と、戴きました

ほぐし身うお



これが、絶品なんです♪

島根県境港市で加工・販売されているので、

ゲゲゲの仲間が大活躍ですキラキラ



種類は、鯖に鯵に

鰯です。



ねずみ男~♪

今回は、鰯から戴いて、、、

中身は、こんな

ほぐし身うお



こちらをご飯といただきますと、

やっぱり美味しい。。。(*´∀`*)

と、箸が進みます~♪

ご馳走さまです芽



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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 22:31Comments(0)一日のコト

2012年08月18日

暑いので帽子を ♪ ピラティス 宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



pilates ahaha studio 宝塚 では、
スタッフとしてスタンバイしております

ほねほねろっ君(仮名)キラキラ



先日、戴きました

テンガロンハットとスタイをicon27



着せて



似合うね~(*´∀`*)



です♪

レッスン中の、

肩甲骨、坐骨、股間節、、、などなど

ほねほねろっ君でお伝えしていければと思います。

良かったら、どしどし触って確認をしてみて下さいませ~芽


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2012年08月17日

どじょう掬いまんじゅう♪

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



中国自動車道の宝塚トンネル渋滞も、
7kmと思いの外に軽くて安心しました。

途中、SAに寄って、

新しいお土産は無いかな(^ー^♪

と、探していますと、

どじょう掬いまんじゅう がここに!?!?Σ(゜ロ゜ノ)ノ

で、驚きです~♪

島根県に行った際に出会った
どじょう掬いまんじゅう が兵庫県のSAにあるとはっ!!

やったね~♪

味も新しい 梨 と 苺 と 抹茶 があり、
今回は、梨 と 苺 を購入です。

自宅に着いて、早速、

梨の どじょう掬いまんじゅうキラキラ



相変わらず、

可愛らしいです♡

ちゃんと手ぬぐいを巻いていまして、



手ぬぐいを取りますと、

ひょっとこ顔



可愛すぎる~(*´∀`*)

いっただっきまーす芽



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2012年08月13日

夏休み帰省 ♪ 岡山

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



今朝は、渋滞に入らないように
早めに出発して、帰省です。

6時なら大丈夫~(^ー^♪

で、高速道路に乗ろうとしますと、
道路案内板を見て、

わーっ!Σ(゜ロ゜ノ)ノ

渋滞です。

みんな、出足が早ーい=3

のんびり帰省です。

そして♪そして♪
だんなさまの実家 岡山へ到着です♪

着いたぁ~(*´∀`*)

で、車を降りますと、実家の前に

ホオズキです。



ん??

わおっ!Σ(゜ロ゜ノ)ノ



大量ですキラキラ

こんなに沢山あるので、
オレンジになるのが楽しみです♪







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2012年08月12日

夏限定 子供連れピラティス ♪ 宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



子供を連れて行けたら。。。。

と、お話しをいただきまして、
お子さまと一緒にお越しいただけるクラスを開設ですキラキラ


夏休み限定

お子さまといらしてピラティス


お子さまの夏休みも半分を過ぎる頃ですね。

ママも一度疲れをリセット出来れば!と思います芽


お子さまは、

ママの側で
宿題をしたり、
絵本を読んだり、
お友達と遊んだり、

ママは、

60分を自分の時間に、
身体を動かしてリフレッシュ、
アロマの香りを楽しんでリラックス、

そんな時間になれば嬉しい限りです♪


<内容>

日 程 : 8月24日(金)・31日(金) 10:00~11:00

人 数 : 各 5名 (お子さまは小学3年生以下)

服 装 : 動きやすい服装 (お着替場所有)

持ち物 : 水分

参加費 : 各 1500円

場 所 : pilates ahaha studio 宝塚
       宝塚市逆瀬川1-11-1 アピア2 3階308
       (アピア2 マクドナルド前の階段を3階へ)


以上になります。

お気軽にご参加下さいませ♪

ご予約・お問合せ → 身体をすっきりさせたいな♪
または、こちらへどうぞ → pilaahaha2010@gmail.com


初めての方もぜひぜひご参加下さいませキラキラ

よろしくお願いします芽



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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 21:50Comments(0)お知らせ&レッスン詳細

2012年08月11日

骨格模型ボン ♪ ピラティススタジオ 宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



やっと届きました~♪

骨格模型の

骨さんキラキラ



いらっしゃーい(^ー^)/

こんにちは♪



ピラティスは、

骨盤や肩甲骨、背骨などなど

イメージしながら動かしていきます♪

知っているようで

あ。。どんなやったかな。。目

な、骨盤や肩甲骨などを、確認していただいて、
イメージしやすくなれば芽 と思います。

それにしても、、、、

個性的な骨盤ね~(*´∀`*)






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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 21:22Comments(0)スタジオ

2012年08月10日

スタジオアロマ ♪ ピラティススタジオ 宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



レッスンの時は、アロマウォーマーを使用して、

香りと柔らかい明かりを。。



最近、よく使っているアロマは、

こちらです。



生活の木 の Refresh Vitamin と、

BIOLAB の

樹 -浄化の香り-



ローズマリー
レモングラス
ジュニパー

のフレンドで、

ジュニパーは浄化作用があり、頭をすっきりさせてくれ、

ローズマリーとの相性もよく、空気を浄化してくれます。

ピラティスは、ご自身の身体をイメージしながら動かすので、
頭を使いながらエクササイズをしています。

そのお手伝いになれば、と思います。

そんな香りをお楽しみいただけたら嬉しいです芽






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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 23:23Comments(0)ピラティス

2012年08月09日

ゴーヤんカーテン♪

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



実家に寄ると、グリーンカーテンが

立派っ!!(^o^)



いつの間にか、綺麗に出来上がっています。

お家の中から見ると、

緑が綺麗芽



ですし、やはり、

涼しぃ~(*´∀`*)

感じです。

このグリーンカーテンは、

ゴーヤんで、出来ています♪



ゴーヤん♪



ゴー。。。



黄色っ!!Σ(゜ロ゜ノ)ノ

黄色のゴーヤは、初めて目にしたので、
驚きです。

採るタイミングが遅れると、黄色になっているそうで、

これはこれで、

綺麗ですキラキラ



鮮やかな色。。



緑のゴーヤん、味は、どうでしょうキラキラ

今度、寄った時に、聞いてみます~芽




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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 18:51Comments(0)一日のコト

2012年08月08日

肩楽ちんアームサークル ♪ ピラティス 宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



夏の間は、暖かく、、、いやいや、暑くて、
身体も冬に比べて、動きやすくなっています。

今のうちに!ヽ(^o^)丿

と、肩甲骨や肩周りを動かしてあげると、
冬に、

寒いから肩に力入る~涙

肩凝りになる~涙

が軽減です。

そこで、アームサークルを♪

大好きなストレッチポールに乗りまして、

ピラティスの呼吸です。



鼻から吸って

口から吐いて

吸いながら 腕を天井へ上げていき



耳の横へ



吐きながら 横に開いていき



お尻の横へ 



ただいま♪

肩甲骨や肩に違和感がある方は、

腕を耳の横まで下ろさなくても大丈夫芽

腕を床に下ろさなくても大丈夫芽

呼吸は止めなければ、逆になっても大丈夫芽

気持ち良く動かしていくのがポイントです。



少しずつ肩甲骨が ごりごりごり と動き出すのが、

おぉっ!(*´∀`*)

と楽しいです。

ストレッチポールの乗り方や、降り方、
乗っている時の姿勢や、肩の位置なども、

怪我をしない為の方法があります電球

レッスンで、少しずつお伝え出来ればな。。と思います芽




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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 22:46Comments(0)ピラティス

2012年08月08日

ストレッチポールで呼吸 ♪ ピラティス 宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



レッスンの始めに、ストレッチポールを使うことが多いです。



ストレッチポールの上に、お尻から頭までを乗せて、

スタンバイ芽



わおっ!足がお尻に近すぎっ!

ありゃぁ~ヽ(д`ヽ)

で、このまま。。(^_^)

ピラティスの呼吸を始めていきます♪

鼻から吸って

口から吐いて

鼻から吸って 肋骨に酸素が染み渡る。。

口から吐いて 骨盤底筋群。。コアが働いてる。。

少しずつ、呼吸が自然と深くなり、
肩の力、眉間の力が抜けていきます。

余分な力が抜けて、
ポールに たらぁ と垂れるみたいです。

力みが抜ける頃、
脳から各所へ司令を送り、身体を動かしていきます♪

こんな力で、動くのね。。(´~`)

な感覚が楽します~芽




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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 00:10Comments(0)ピラティス

2012年08月07日

脚力アップサイクリング ♪ ピラティス 宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



今朝は、風も気持ちよくって、

これは、いよいよ、良いかな♪(^_^)

と、折りたたみぱなしの自転車を組み立て、

復活です!!



やったね~♪

自宅から、逆瀬川の pilates ahaha studio 宝塚 まで
サイクリングしながらの通勤です。

風が気持ち良い~♪

と、思いながらのサイクリングも、
逆瀬川駅に近付くにつれ、

ぐぅ。。。よ。。しょ。。ヽ(д`ヽ)

と、上り坂に汗が たらっ と出てきます涙

スタジオに着いて、

準備をしながら、



クーラー最高ぉ(*´∀`*)

と思いながら、おでこに風を当てて、クールダウンです。

これで、脚力が付けば嬉しい限りです芽



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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 20:14Comments(0)一日のコト

2012年08月07日

足の感覚 ♪ ピラティス 宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



夕方、電車に乗っていると、

あっ!Σ(゜ロ゜ノ)ノ

で、雨が降りだしてます。

線路沿いに傘をさしながら歩いている人が増えて、

大丈夫かな~ヽ(д`ヽ)

と、駅から自宅までの帰り道が心配です。

駅についても雨が降っていて、

雨宿り涙



ゆっくり雨を見るのも久しぶりで、
何だか、このまま雨宿りしてるのもいいかも。。と思えるほど、

ゆっくり時間ですキラキラ



一日勉強会が終わり、
沢山、ピラティスで動いたので、

スタジオを出て歩いていると、しゃんっ としています。

やったね~ヽ(^o^)丿

今回は、講師の方より、

これ、足にはめてしますねicon14



と、貸していただいたトゥーセパレーターを、

しっかりと足にはめます。



おぉ~(*´∀`*)

これが、また、足が

ぱーっ



となって、足が開放されているように気持ち良いです。

このトゥーセパレーターをはめながら、
ピラティスの

ロールダウン・アップをしますと、



っ!!Σ(゜ロ゜ノ)ノ

驚きの動きやすさですキラキラ

これは良い♪

足への意識が向かいやすく、
感覚が持続します。

研究して、レッスンへも取り入れていけたらと、思います。

ぱーっ しながらの動き。。。
楽しみにいらして下さいませ芽




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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 00:41Comments(0)ピラティス

2012年08月05日

背骨の柔軟 ♪ ピラティス 宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



雲行きを気にしながら帰ってまいりました~ヽ(^o^)丿



降られなくて ほっ とひと安心芽



朝からは、京都へ行きまして、
勉強会に参加です。



エクササイズを確認しながら、
実際に動いていきます。

よしよし♪(^_^)

と、いつも思っている動き方も、
講師の方に確認していただくと、

肩甲骨をドローダウンして!

鎖骨を横長く!

などなど、言っていただいているように
意識しますと、

ほんとだ!背骨の感覚が違う!!(*´∀`*)

です。

身体って繊細です~キラキラ

背骨は1本のパイプ棒ではなく、
24個の骨(椎骨)からなっています。

パイプ棒は折り曲げにくいですが、
24個の飴ちゃんが連なっていると想像しますと、

背骨を丸めたり、捻ったり、

背骨は柔軟に動きます。

ジョセフ・ピラティス氏は、

「人間の年齢は、背骨の柔らかさが実年齢」

と、言っています。

背骨が柔軟に動く!を楽しみにいらして下さいませ芽




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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 21:54Comments(0)ピラティス

2012年08月05日

キャンペーン ♪ ピラティス 宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



pilates ahaha studio 宝塚 キャンペーン のお知らせです♪


只今、スタジオでは、

プライベートレッスン(60分)

プライベートレッスン(45分)

セミプライベートレッスン(60分 2人)

グループレッスン(60分)

のピラティスレッスンがございます。

各レッスンとも
プレOPENキャンペーン とさせていただいておりますキラキラ


プライベート&セミプライベートレッスン キャンペーン → こちらへ


グループレッスン キャンペーン → こちらへ


ご興味がございましたら、ぜひご覧くださいませキラキラ

また、分かりにくい箇所がございましたら、
お気軽にお問合せいただければ幸いです芽



゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜。
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