2012年09月29日

夏のダメージにルイボスティー♪

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



夏が過ぎて、涼しくなってきていますね。

過ごしやすい~(^ー^♪

夏の陽射しにダメージを受けている
お肌のケアは気になる所です。

そこで、
ちょうど夏の初めから飲んでいる

ルイボスティー



これが、なかなかの素敵飲み物ですキラキラ

ルイボスティーには、

シミ、シワ、そばかすに関係している活性酸素を
やっつけていってくれる酵素が含まれています。

よしよし♪

カフェインは含まれていないので、
いつでも飲み放題です~。

夏のお肌ダメージよ♪さようなら♪




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pilates ahaha studio 宝塚  <女性限定>

ADD:宝塚市逆瀬川1-11-1 アピア2 3階308B
MAIL:pilaahaha2010@gmail.com
NAME:寺尾美紀

LESSON:
グループレッスン(60分)
 朝ピラ/産後ピラティス/・バレエピラティス
 骨盤調整ピラティス/ベビーと一緒ピラティス
 ストレッチングピラティス/・ストレッチポールピラティス
 流れる動きピラティス

プライベートレッスン(60分) (1人)
プライベートレッスン(45分) (1人)
セミプライベートレッスン(60分) (2人)

出張ピラティス

ご予約&お問合せ → お気軽にお問合せ下さませ芽

キラキラ10月 スケジュールキラキラ → こちら

キラキラ10月 ロコモ体操&ピラティス 限定レッスンキラキラ → こちら

pilates ahaha studio 宝塚 ホームページ 
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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 18:39Comments(0)一日のコト

2012年09月27日

ロコモ体操&ピラティス 限定レッスン ♪ 兵庫宝塚

運動不足を感じていませんか?
体力が落ちてきたな。。と思うことはありませんか?



こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



先日、ピラティスを受けられた後、

運動はしたかったけど、何をしたら良いのか分からなかった(^ー^♪

これなら出来るわ~♪

と、身体を動かす清々しさをお話いただけましたキラキラ

やったね~♪

運動不足や身体を動かす習慣が減ると、
体力も衰えて、

布団を片付けるのにも一苦労。。(^_^;)

なんて事になりかねません。

最近、よく耳にする 「ロコモティブシンドローム」 は、

足腰が弱るかもしれない症候群 と言われています。

嫌ぁ~(+_+)

そんなロコモ(ロコモティブシンドローム)の予防として、
ロコモ体操があります♪

毎日、数分すると効果あり!な難しくない体操です。

今回は、ロコモ体操とピラティスを合わせた時間を開催します芽


ロコモ体操&ピラティス 限定レッスン


<内容>
ピラティスで、カラダのバランスを整えて、
普段、お家で出来るロコモ体操で、ロコモ予防に!
軽い運動ですので、運動不足解消に!

■場所 pilates ahaha studio 宝塚
      詳しい場所は こちら → どこ?

■日程 10月18日(木)13:00~14:00
     10月25日(木)10:00~11:00

■人数 5名限定 <女性限定><40代以上の方優先>

■料金 1回 1500円

■お申込&お問合せ こちら → (PCから) 聞いてみようかな♪
                  (携帯から) 聞いてみよう!


以上になります芽

分かりにくい箇所がございましたら、
いつでもお問合せいただければ幸いです。

お友達と一緒に♪ お誘い合わせて、
お気軽にご参加下さいませ♪





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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 01:44Comments(0)お知らせ&レッスン詳細

2012年09月25日

勉強会と小顔♪

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



雨が降る毎に気温が下がっている様な
気がしますね。

過ごしやすいですくもり1

そんな風が気持ち良い夕方からは、
寝屋川市まで勉強会です。

整体の先生が開かれている勉強会で、

普段、ピラティスに!と勉強している内容と
随分違います。

勉強になりますキラキラ

実際に身体を触りながらの練習です。

まずは、左右の頬骨の位置を確認して、
差異を認識します。

そして、改善の為に頭蓋から遠ぉぉぉくを

さささささ。。パー

と、さすってみると、

あっ!頬の高さが合ってきてる!Σ(゜ロ゜ノ)ノ

な、不思議施術です。

すごい♪

わたしも練習していただくので、
仰向けに寝転んで目をつむります。

周りで参加されてる方々が、

こっちの頬のほうが。。。

高さが。。。

などなど、確認していてから、
頭蓋から遠ぉぉぉくをさすってもらうと、

おーっ!

と、周りから驚きの声が聞こえます。

頬の高さが揃ってきた~!

小顔になってきた~!

です。

目をつむっているわたしは、実感は皆無ですが、
起き上がって、鏡を見てみると、

小顔になってる!!Σ(゜ロ゜ノ)ノ

で、本当に驚きですicon14

身体って奥深い。。

これがピラティスレッスンでどうにか取り入れられないかな(^ー^♪

出来るように考えてみます~♪




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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 01:45Comments(0)一日のコト

2012年09月21日

立っているのが楽 ♪ ピラティス 兵庫宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



あっ!!Σ(゜ロ゜ノ)ノ

と、気が付けば、ブログを3日も書いてなくて、
びっくりです。

そんなに経ってたのね~icon10



最近はレッスンが終わった後に、

立つのが楽になってる!(^ー^♪

と、お話いただく事がちらほらあり、嬉しい限りです。

身体に歪みがあると、
下から積み木のように積み上がっている骨が、ちぐはぐに足あと

その周りの筋肉も、ちぐはぐに足あと

そして、身体に負担が掛かります。

積み木(骨)を下から綺麗に積み上げていると、
ちぐはぐも無く、立つのも楽ちんになって、

こんなに楽なんですね。。^ー^;

と、言って貰えたりで、本当に、

良かったぁ芽

と思います。

たまに使うテニスボールとスーパーボールが、
積み木(骨)の積み上げを整えてくれます。



何気に活躍します~(^o^)

軸を感じるピラティス で、ボールを使っていますので、
良かったらぜひぜひご参加下さいませ~♪



軸を感じるピラティス
9月  毎週火曜日19:30~/金曜日13:00~
10月 毎週火曜日19:30~

お問合せ&お申込み こちら → 聞いてみようさくらんぼ



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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 19:13Comments(0)ピラティス

2012年09月18日

フレックスクッションでストレッチング ♪ 兵庫宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



最近、椅子代わりにもしていますが、
ストレッチングをする時のクッションがありますさくらんぼ

フレックスクッション



変わった形ぃ~(*^ー^)

元々、身体が硬かったので、
座る時に、腰が丸くなっていました。

夜な夜なストレッチングをするのと、

フレックスクッションに座って、
股間節周りをほぐしていると、

赤ちゃんみたいに、
すとんっ と骨盤が立って座れるようになっています。

これは手放せないんですキラキラ

フレックスクッションは、
お相撲さんの股割りを参考に作られたそうで、

納得です芽

レッスンにも登場しますので、楽しんでみて下さいませ~(@^^)/




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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 21:21Comments(0)ストレッチング

2012年09月17日

競走馬も個性的 ♪ 阪神競馬場 仁川

こんにちは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



昨日は、一日、阪神競馬場です♪



よく分からないけど、新聞を買って、
人が集まってるパドックで競走馬を見ながら



跳ねてる(*^ー^)

お客さん見てる!

首が垂れてる~

で、見た目で馬券を購入です。

競馬って難しい~icon10

何頭か見ていると、馬によって、

首の長さが違ったり、
胴の長さが違ったり、

お尻の辺りが綺麗だったり、
毛艶が綺麗だったり、

個性的ですキラキラ

競走馬を見るだけでも十分楽しい競馬場です~(@^^)/




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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 18:29Comments(0)一日のコト

2012年09月16日

湯の華廊 ♪ 伊丹

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



3連休が始まって、
義父が遊びに来てくれています♪

この時とばかりに、温泉に れっつごー! です。

伊丹市のつかしんにある

湯の華廊



旅館みたいキラキラ

湯の華廊は、

午前0時までに入館すると、午前1時まで入れて
慌てず浸かりに行ける温泉です湯

お風呂の種類も豊富で、

金泉のような茶褐色のお風呂や、高炭酸泉や、
薔薇が敷き詰められているお風呂などなど、

浸かっても浸かっても、

次はあれに入ろう♪(*^ー^)

と、随分楽しめます。

明日は、義父の大好きな阪神競馬場でひと勝負キラキラ

パドックで馬を見ながら頑張ってきます♪(@^ー^)




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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 02:22Comments(0)一日のコト

2012年09月12日

ALL SINGLES BEST2 ♪ コブクロ

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



先日より探し中のCDを、やっと発見ですキラキラ

数日、CDを売っているお店を探していたのですが、
お店自体が少なくなっているんですね。

驚き。。

発見の

KOBUKURO ALL SINGLES BEST2



わーい\(^o^)/

ぱかっ



と、開けると

4枚のCDです♪



うしし(^ ^♪

セブン&アイ限定版がありまして、
サイン入りオリジナルTシャツやタオルが当たるそうですキラキラ

早速、ドライブの時に楽しみたいと思います♪

やっは~♪




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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 23:29Comments(0)一日のコト

2012年09月11日

ピラティスを文字でお伝え ♪ 兵庫宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



んんん。。。んんん。。。(-_-)

と、ペンで頭を ぐりぐり とマッサージをしながら、
提出書類を記入です。

んんん。。。(-_-)

「ピラティス」を初めて耳にする方も、

なになに♪

と、目を止めていただけるような説明書きを、

考えては、書いて、消し。。考えて、書いて、消し。。考えて。。えんぴつ

です。

ふぃ~♪

講座内容が、少しでも伝わりますようにキラキラ




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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 23:43Comments(0)一日のコト

2012年09月10日

ローリング・ライク・ア・ボール ♪ ピラティス

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



夕方は、スタジオで自分の動きを確認です♪

鏡を見ながら動くと、
姿勢が崩れたり、余分な力が入ったりして、

ピラティスの動きが崩れているので、

カメラの連写機能を使って、確認しています(^ー^)

セルフタイマーをセットしては、

スタンバイ。。集中。。(-_-)

(動いて)よしっ!!

で、確認にカメラまで。

何往復もしています~icon14

ローリング・ライク・ア・ボール も、

脊柱のアライメントや、どこまで転がっているか、

など、よく確認出来て良かったです芽

何度も何度も呼吸をしながら、コアを起動して、

スタンバイ



よし。。

で、転がり始め



肩甲骨の辺りまで



戻ってくる



シュタッ と、元の位置



おかえりなさい♪

反動で おぃしょっ! と戻るのは控えて、
脊柱のアライメントが整うと、自然と戻ってこれるので不思議キラキラ

それにしても、、、(-_-)

細かく見ると、肩の位置、頚椎のアライメントが、、、

こんな事になってるのね(^_^;)

と、改善の余地、だいぶん有りです。

胸椎よ!柔らかくなってくださーい!





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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 20:58Comments(0)ピラティス

2012年09月09日

GANTZの続きが。。

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



GANTZにはまっています~♪

1巻から読みだして数日です。



面白くって(^ー^)

夜のレッスンが終わって、自転車で帰っている途中、

この暗闇で戦ってたりして(-_-;)

と、ふっ と不安になり、早こぎになったりしてます。

なかなかはまってますキラキラ

続きが気になる読み物は久しぶりで、

35巻出ないかな~(^ ^♪

なんて、待ち遠しいです♪




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2012年09月06日

ショルダーブリッジ ♪ ピラティス 兵庫宝塚

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



ピラティス創設者 ジョセフ・H・ピラティス氏 は

『本当の年齢は生きている長さや自分がどう感じるかではなく
 むしろ脊柱の自然な柔軟さのレベルなのだ

 たとえ30歳であっても脊柱がよく曲がらないほど硬かったら
 その人は若くない

 60歳でも非常に柔軟であれば、その人は若いのである』

と、言っています。

背骨が硬いと、周りの皮膚、内蔵、筋肉にも影響が出てきます。

と言う事で、脊柱の柔らかさを出したいわたしは、

ショルダーブリッジ が好きです。

背骨1つ1つをマットから剥がすように、イメージしますキラキラ

ニュートラルポジション



尻尾を ぺりっ



もう少し ぺりっ



骨盤を ぺりっ



腰骨を ぺりっ



胸の骨を ぺりっ



ふぃ~(*´∀`*)

下りる時も、背骨1つ1つをマットに埋めるように、イメージしますキラキラ

ポイントは、一気に ぼーんっ! とお尻を上げないように芽

背骨の柔らかさ。。。

目指して、ふぁいとー!(^ー^)/





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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 20:47Comments(0)ピラティス

2012年09月04日

ピオーネ ♪ 岡山

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



この時期、美味しい果物が多くなってきますねicon14

だんなさまの実家 果物王国の岡山 から、
ピオーネが届き、

やったーっ!!(*´∀`*)

と、箱を見るなり、大喜びしています。

早速、洗いまして、



有り難く、いただきます

葡萄には、

ブドウ糖やビタミンB1が多く含まれていて、
夏の疲労回復にもってこいです。

また、ピオーネに多く含まれているのがペンタペプチド芽

葡萄の果肉にだけ含まれているペンタペプチドを摂取しますと、
神経伝達物質の活動がスムーズになり、
脳の機能がアップするそうです。

またまた、アントシアニンが含まれていて、
視力回復にもひと役買います。

頭も目もすっきりするとは、葡萄で素敵キラキラ

ジュースにすると、皮や種にあるポリフェノールを摂取でき、
老化防止に繋がります。

こんなに素敵な食べ物だったんですね。

大切にいただきますキラキラ




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pilates ahaha studio 宝塚  <女性限定>

ADD:宝塚市逆瀬川1-11-1 アピア2 3階308B
MAIL:pilaahaha2010@gmail.com
NAME:寺尾美紀

LESSON:
グループレッスン(60分)
 朝ピラ/産後ピラティス/・バレエピラティス
 骨盤調整ピラティス/ベビーと一緒ピラティス
 ストレッチングピラティス/・ストレッチポールピラティス
 流れる動きピラティス

プライベートレッスン(60分) (1人)
プライベートレッスン(45分) (1人)
セミプライベートレッスン(60分) (2人)

出張ピラティス

ご予約&お問合せ → お気軽にお問合せ下さませ芽

キラキラ9月 スケジュールキラキラ → こちら

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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 20:41Comments(0)一日のコト

2012年09月02日

イタリアン ドルチェモスカート ♪ 兵庫中山寺

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です芽



ほっと!ほっと!な
ホットヨガを受けに、大阪へ行きまして、

お腹ぺこぺこ~(*´∀`*)

言いながら、スタジオを後にします。

一緒に行った母と、

どこに食べに行こうか♪

と、帰りながらお腹と相談です。

あっ!あそこは!?(^∀^)

と、ドルチェモスカートと思い出し、
向かいます~キラキラ



可愛らしい外観



こちらは量が多くって、
お腹ぺこぺこの状態にはもってこいです♪

大きなピザに



パスタ



で、

どーんっ!!!



と、30cmの

バケッ塔キラキラ



これが、美味しいの~(*´∀`*)

食べきれなかったら、

お持ち帰りされますか??

と、スタッフの方が包んで持たせてくれます。

こちらに飲み物がついて、1140円程ですキラキラ

お腹いっぱい♪

またまた行きたいです♪



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Posted by ピラティスあはは 宝塚 at 00:23Comments(0)