ピラティスあはは　宝塚～毎日を笑って過ごせるように～

  

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



朝、pilates ahaha studio 宝塚 へ向かう坂道、

っよしょ。。っよしょ。。(・へ・)

と、自転車で登りながら、

何か、今日は、重たいなぁ

と、思いつつ、逆瀬川に到着です。

ふぅ～

で、ふっと自転車の切り替えに目が行きますと、

あーっ！！Σ(゜ロ゜ノ）ノ

一番重たい「６」になっています。

そりゃ重たいはず～(^ー^)

汗を拭き拭き、レッスンの用意です。

ふふっ♪



レッスンでは、ゆっくり呼吸をしながら、
まずは身体を緩めていきます

ご自身の身体へ目を向けていただいて。。

コアを意識

肩甲骨を意識

股間節を意識

背骨を意識

意識する箇所が増えていきます。

呼吸の音が心地いい中、スムーズに動かれています。

pilates ahaha studio 宝塚 は、８月にプレオープンしたばかり

レッスンにご参加いただいている方々も、

ピラティスは初めて

の方が多いです。

ピラティスに！運動に！姿勢に！ご興味がございましたら、
この機会にご参加下さいませ

身体の不調が改善されて、
毎日を笑って過ごせますように♪




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pilates ahaha studio 宝塚　　＜女性限定＞

ADD：宝塚市逆瀬川１－１１－１　アピア２　３階３０８Ｂ
MAIL：pilaahaha2010@gmail.com
NAME：寺尾美紀

LESSON：
グループレッスン（６０分）
　朝ピラ／産後ピラティス／・バレエピラティス
　骨盤調整ピラティス／ベビーと一緒ピラティス
　ストレッチングピラティス／・ストレッチポールピラティス
　流れる動きピラティス

プライベートレッスン（６０分）　（１人）
プライベートレッスン（４５分）　（１人）
セミプライベートレッスン（６０分）　（２人）

出張ピラティス

ご予約＆お問合せ　→　お気軽にお問合せ下さませ

９月　スケジュール　→　こちら

９月　キャンペーン中　→　こちら
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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



逆瀬川の pilates ahaha studio 宝塚 に
新しく

靴箱な受付台



を新調です～♪

最近は白に惹かれます。

そして、

スタジオのグリーンにも



新しい

芽が



新調されてます～♪

葉っぱは、ある程度まで、丸まっていて、
ふわぁ　と開いていきます。

綺麗なグリーン

爽やかな感じがします




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募集中　夏休み限定　子供連れピラティス　→　詳しくはこちらへ
　　　　　　８月２４日(金)・３１日(金)　１０：００～１１：００



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pilates ahaha 寺尾美紀です



レッスンを始める時には、

朝の ばたばた から身体をリラックス

一日頑張った身体をリラックス

していただくように、

明かりを落とします



柔らかい



明かりの中で



深呼吸です。

呼吸を吐く度に、身体の力が抜けていくように。。

ピラティスでは、外側の力強い筋肉だけに頼らず、
骨に近いインナーの筋肉を意識して動きます。

外を緩めて、

内側から動けるように

リラックスだけではなく、

６０分のレッスンが終わる頃には、
内側から　しゃきっ　としていただけるように、

と進めております。

自分の為の時間

ぜひぜひお試し下さいませ～




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pilates ahaha 寺尾美紀です



先日、ネイリストの義姉にお願いして、
ハンドネイルです。

毎回、

どんな柄にしようかな♪(^ー^)

と、楽しみにお家サロンへ向かいます

お家サロンに着いて、
ネイルサンプルを見ながら、

この薔薇が良いな♪(*´∀｀*)

と、薔薇ネイルをお願いです。



やった～

可愛すぎます

他の指には、ピンクを



ピンクにもいろいろな種類がありまして、

薄いのが良いかな～♪これはどうかな～♪(#^ ^#)

と、楽しく迷います。

義姉は、

全部、試してみようか(^ー^)

と、気になるピンクを数種類、爪に塗って試してくれます。

解りやすい！

女子力もアップしましたし

ピラティスの練習をして、更に女子力に磨きをかけていきたいです

ふふっ



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pilates ahaha 寺尾美紀です



先日、スタッフとして加入の

骨格模型



レッスンの時に、身体をはって頑張っております。

そう言えば、名前がまだだった。。

と言う事で、考えて、、考えて、、考えて、、

ろっ君　に決定です



わーい♪

ほねほねろっ君



かっこいぃ～

ピラティスでは、ご自身の身体を内観し、
脳から部位に伝達を送ります。

その時に少しでも身体の中をイメージしやすいように、
ほねほねろっ君を活用いただければ、嬉しいです





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pilates ahaha 寺尾美紀です



朝から勉強会の一日です。

振り返る事があったり、新しい気付きがあったり、

充実の勉強会コースも今日で最終日

この動きは、股間節を意識して動かしてます！

この動きは、呼吸は反対のほうが良いですか！

などなど、今までの「当たり前にしてた事」に
？？？？？を持って見てみると、

あぁ～、そうか～(^ー^)

と、新しい動きが見えてきます。

頭と身体をフル回転にしていた勉強会で、
楽しかったです。

こんな後は。。

やっぱり。。

糖分よ！いらっしゃーい！



やった～

帰りに、西宮北口駅ホームで
宝塚ホテル　ドーナツ を買って、ほくほくです(*´∀｀*)

癒されます～♪



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pilates ahaha 寺尾美紀です



先日、お盆に親戚が集まり、

持ってきたよ～

と、戴きました

ほぐし身



これが、絶品なんです♪

島根県境港市で加工・販売されているので、

ゲゲゲの仲間が大活躍です



種類は、鯖に鯵に

鰯です。



ねずみ男～

今回は、鰯から戴いて、、、

中身は、こんな

ほぐし身



こちらをご飯といただきますと、

やっぱり美味しい。。。(*´∀｀*)

と、箸が進みます～

ご馳走さまです



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pilates ahaha 寺尾美紀です



pilates ahaha studio 宝塚 では、
スタッフとしてスタンバイしております

ほねほねろっ君（仮名）



先日、戴きました

テンガロンハットとスタイを



着せて



似合うね～(*´∀｀*)



です♪

レッスン中の、

肩甲骨、坐骨、股間節、、、などなど

ほねほねろっ君でお伝えしていければと思います。

良かったら、どしどし触って確認をしてみて下さいませ～


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pilates ahaha 寺尾美紀です



中国自動車道の宝塚トンネル渋滞も、
７ｋｍと思いの外に軽くて安心しました。

途中、ＳＡに寄って、

新しいお土産は無いかな(^ー^♪

と、探していますと、

どじょう掬いまんじゅう がここに！？！？Σ(゜ロ゜ノ）ノ

で、驚きです～

島根県に行った際に出会った
どじょう掬いまんじゅう が兵庫県のＳＡにあるとはっ！！

やったね～

味も新しい 梨 と 苺 と 抹茶 があり、
今回は、梨 と 苺 を購入です。

自宅に着いて、早速、

梨の どじょう掬いまんじゅう



相変わらず、

可愛らしいです♡

ちゃんと手ぬぐいを巻いていまして、



手ぬぐいを取りますと、

ひょっとこ顔



可愛すぎる～(*´∀｀*)

いっただっきまーす



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今朝は、渋滞に入らないように
早めに出発して、帰省です。

６時なら大丈夫～(^ー^♪

で、高速道路に乗ろうとしますと、
道路案内板を見て、

わーっ！Σ(゜ロ゜ノ）ノ

渋滞です。

みんな、出足が早ーい

のんびり帰省です。

そして♪そして♪
だんなさまの実家 岡山へ到着です

着いたぁ～(*´∀｀*)

で、車を降りますと、実家の前に

ホオズキです。



ん？？

わおっ！Σ(゜ロ゜ノ）ノ



大量です

こんなに沢山あるので、
オレンジになるのが楽しみです







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pilates ahaha 寺尾美紀です



子供を連れて行けたら。。。。

と、お話しをいただきまして、
お子さまと一緒にお越しいただけるクラスを開設です


夏休み限定

お子さまといらしてピラティス


お子さまの夏休みも半分を過ぎる頃ですね。

ママも一度疲れをリセット出来れば！と思います


お子さまは、

ママの側で
宿題をしたり、
絵本を読んだり、
お友達と遊んだり、

ママは、

６０分を自分の時間に、
身体を動かしてリフレッシュ、
アロマの香りを楽しんでリラックス、

そんな時間になれば嬉しい限りです


＜内容＞

日　程　：　８月２４日(金)・３１日(金)　１０：００～１１：００

人　数　：　各　５名　(お子さまは小学３年生以下)

服　装　：　動きやすい服装　(お着替場所有)

持ち物　：　水分

参加費　：　各　１５００円

場　所　：　pilates ahaha studio 宝塚
　　　　　　　宝塚市逆瀬川１－１１－１　アピア２　３階３０８
　　　　　　　(アピア２　マクドナルド前の階段を３階へ)


以上になります。

お気軽にご参加下さいませ

ご予約・お問合せ　→　身体をすっきりさせたいな♪
または、こちらへどうぞ　→　pilaahaha2010@gmail.com


初めての方もぜひぜひご参加下さいませ

よろしくお願いします



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pilates ahaha 寺尾美紀です



やっと届きました～

骨格模型の

骨さん



いらっしゃーい(^ー^)／

こんにちは



ピラティスは、

骨盤や肩甲骨、背骨などなど

イメージしながら動かしていきます♪

知っているようで

あ。。どんなやったかな。。

な、骨盤や肩甲骨などを、確認していただいて、
イメージしやすくなれば　と思います。

それにしても、、、、

個性的な骨盤ね～(*´∀｀*)






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pilates ahaha 寺尾美紀です



レッスンの時は、アロマウォーマーを使用して、

香りと柔らかい明かりを。。



最近、よく使っているアロマは、

こちらです。



生活の木 の Refresh Vitamin　と、

BIOLAB の

樹 －浄化の香り－



ローズマリー
レモングラス
ジュニパー

のフレンドで、

ジュニパーは浄化作用があり、頭をすっきりさせてくれ、

ローズマリーとの相性もよく、空気を浄化してくれます。

ピラティスは、ご自身の身体をイメージしながら動かすので、
頭を使いながらエクササイズをしています。

そのお手伝いになれば、と思います。

そんな香りをお楽しみいただけたら嬉しいです






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pilates ahaha 寺尾美紀です



実家に寄ると、グリーンカーテンが

立派っ！！(^o^)



いつの間にか、綺麗に出来上がっています。

お家の中から見ると、

緑が綺麗



ですし、やはり、

涼しぃ～(*´∀｀*)

感じです。

このグリーンカーテンは、

ゴーヤんで、出来ています♪



ゴーヤん♪



ゴー。。。



黄色っ！！Σ(゜ロ゜ノ）ノ

黄色のゴーヤは、初めて目にしたので、
驚きです。

採るタイミングが遅れると、黄色になっているそうで、

これはこれで、

綺麗です



鮮やかな色。。



緑のゴーヤん、味は、どうでしょう

今度、寄った時に、聞いてみます～




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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



夏の間は、暖かく、、、いやいや、暑くて、
身体も冬に比べて、動きやすくなっています。

今のうちに！ヽ(^o^)丿

と、肩甲骨や肩周りを動かしてあげると、
冬に、

寒いから肩に力入る～

肩凝りになる～

が軽減です。

そこで、アームサークルを♪

大好きなストレッチポールに乗りまして、

ピラティスの呼吸です。



鼻から吸って

口から吐いて

吸いながら　腕を天井へ上げていき



耳の横へ



吐きながら　横に開いていき



お尻の横へ　



ただいま

肩甲骨や肩に違和感がある方は、

腕を耳の横まで下ろさなくても大丈夫

腕を床に下ろさなくても大丈夫

呼吸は止めなければ、逆になっても大丈夫

気持ち良く動かしていくのがポイントです。



少しずつ肩甲骨が ごりごりごり と動き出すのが、

おぉっ！(*´∀｀*)

と楽しいです。

ストレッチポールの乗り方や、降り方、
乗っている時の姿勢や、肩の位置なども、

怪我をしない為の方法があります

レッスンで、少しずつお伝え出来ればな。。と思います




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pilates ahaha studio 宝塚　　＜女性限定＞

ADD：宝塚市逆瀬川１－１１－１　アピア２　３階３０８Ｂ
MAIL：pilaahaha2010@gmail.com
NAME：寺尾美紀

LESSON：
グループレッスン（６０分）　毎週　月・水　１０：００～／毎週　金　１９：３０～

プライベートレッスン（６０分）　（１人）
プライベートレッスン（４５分）　（１人）
セミプライベートレッスン（６０分）　（２～３人）

出張ピラティス

ご予約＆お問合せ　→　お気軽にお問合せ下さませ

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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



レッスンの始めに、ストレッチポールを使うことが多いです。



ストレッチポールの上に、お尻から頭までを乗せて、

スタンバイ



わおっ！足がお尻に近すぎっ！

ありゃぁ～ヽ(д｀ヽ)

で、このまま。。(^_^)

ピラティスの呼吸を始めていきます

鼻から吸って

口から吐いて

鼻から吸って　肋骨に酸素が染み渡る。。

口から吐いて　骨盤底筋群。。コアが働いてる。。

少しずつ、呼吸が自然と深くなり、
肩の力、眉間の力が抜けていきます。

余分な力が抜けて、
ポールに たらぁ と垂れるみたいです。

力みが抜ける頃、
脳から各所へ司令を送り、身体を動かしていきます

こんな力で、動くのね。。(´～｀)

な感覚が楽します～




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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



今朝は、風も気持ちよくって、

これは、いよいよ、良いかな♪(^_^)

と、折りたたみぱなしの自転車を組み立て、

復活です！！



やったね～

自宅から、逆瀬川の pilates ahaha studio 宝塚 まで
サイクリングしながらの通勤です。

風が気持ち良い～

と、思いながらのサイクリングも、
逆瀬川駅に近付くにつれ、

ぐぅ。。。よ。。しょ。。ヽ(д｀ヽ)

と、上り坂に汗が たらっ と出てきます

スタジオに着いて、

準備をしながら、



クーラー最高ぉ(*´∀｀*)

と思いながら、おでこに風を当てて、クールダウンです。

これで、脚力が付けば嬉しい限りです



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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



夕方、電車に乗っていると、

あっ！Σ(゜ロ゜ノ）ノ

で、雨が降りだしてます。

線路沿いに傘をさしながら歩いている人が増えて、

大丈夫かな～ヽ(д｀ヽ)

と、駅から自宅までの帰り道が心配です。

駅についても雨が降っていて、

雨宿り



ゆっくり雨を見るのも久しぶりで、
何だか、このまま雨宿りしてるのもいいかも。。と思えるほど、

ゆっくり時間です



一日勉強会が終わり、
沢山、ピラティスで動いたので、

スタジオを出て歩いていると、しゃんっ としています。

やったね～ヽ(^o^)丿

今回は、講師の方より、

これ、足にはめてしますね



と、貸していただいたトゥーセパレーターを、

しっかりと足にはめます。



おぉ～(*´∀｀*)

これが、また、足が

ぱーっ



となって、足が開放されているように気持ち良いです。

このトゥーセパレーターをはめながら、
ピラティスの

ロールダウン・アップをしますと、



っ！！Σ(゜ロ゜ノ）ノ

驚きの動きやすさです

これは良い

足への意識が向かいやすく、
感覚が持続します。

研究して、レッスンへも取り入れていけたらと、思います。

ぱーっ しながらの動き。。。
楽しみにいらして下さいませ




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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



雲行きを気にしながら帰ってまいりました～ヽ(^o^)丿



降られなくて ほっ とひと安心



朝からは、京都へ行きまして、
勉強会に参加です。



エクササイズを確認しながら、
実際に動いていきます。

よしよし♪(^_^)

と、いつも思っている動き方も、
講師の方に確認していただくと、

肩甲骨をドローダウンして！

鎖骨を横長く！

などなど、言っていただいているように
意識しますと、

ほんとだ！背骨の感覚が違う！！(*´∀｀*)

です。

身体って繊細です～

背骨は１本のパイプ棒ではなく、
２４個の骨（椎骨）からなっています。

パイプ棒は折り曲げにくいですが、
２４個の飴ちゃんが連なっていると想像しますと、

背骨を丸めたり、捻ったり、

背骨は柔軟に動きます。

ジョセフ・ピラティス氏は、

「人間の年齢は、背骨の柔らかさが実年齢」

と、言っています。

背骨が柔軟に動く！を楽しみにいらして下さいませ




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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



pilates ahaha studio 宝塚　キャンペーン　のお知らせです


只今、スタジオでは、

プライベートレッスン（６０分）

プライベートレッスン（４５分）

セミプライベートレッスン（６０分　２人）

グループレッスン（６０分）

のピラティスレッスンがございます。

各レッスンとも
プレＯＰＥＮキャンペーン　とさせていただいております


プライベート＆セミプライベートレッスン　キャンペーン　→　こちらへ


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ご興味がございましたら、ぜひご覧くださいませ

また、分かりにくい箇所がございましたら、
お気軽にお問合せいただければ幸いです



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