ピラティスあはは　宝塚～毎日を笑って過ごせるように～

  

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀 です



逆瀬川駅の改札口で、

電車、着いた。。人来た。。ε=(｡・д・｡)

目当ての人の顔を探します。

みきちゃん！！

と、先に見付けてもらって、

いたーーー！ヽ(*'0'*)ﾂ

で、容子ちゃんを発見です

やったー！やったー！

先日、pilates ahaha studio 宝塚 に届いた
グラビティの動作説明に、足を運んでくれて、

感謝しきりです

早速、

設置からしまーす♪

で、

ここを取って、脚を入れて、で、、、(・・；)



んんんん(・・。)ゞ

ここまで行くのに、幾つかの手順があります。

最後に、スタンドを立てて、

かしゃーんっ



で、完成です

んんんん(・・。)ゞ

事も無げに組み立てる容子ちゃんを見て、

いける！いける！

と、勘違いして組み立てたわたしは、
頭の上に ？？？？？ が沢山浮かびつつも、

何度も丁寧に教えてくれて、何となく出来るように

そして、エクササイズレッスンを受けながら、

はいー！ひゃー！ほいー！うおりゃー！

と、横で合いの手を入れてくれる容子ちゃんが
可笑しくて、可笑しくて、



容子ちゃん、お借りしとります

動きが頭に入ってこずです（笑）

あはははははははははー(ﾉ´∀｀*)

そして、そして、

ねえ、ねえ、何かポーズして～

の傲慢な振りに、

ほいっ♪



と、エクササイズしてくれる容子ちゃん、
優しい

長い時間、本当に、ありがとー！

感謝










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pilates ahaha studio 宝塚　　＜女性限定＞

ADD：宝塚市逆瀬川１－１１－１　アピア２　３階３０８Ｂ
MAIL：pilaahaha2010@gmail.com
NAME：寺尾美紀

LESSON：
グループレッスン（６０分）
　ストレッチピラティス／ポールピラティス
　朝ピラ／ａｈａｈａピラティス／呼吸ピラティス
　きれいな骨盤ピラティス／ほぐれるピラティス
　ダイエットピラティス／バランスボールピラティス

プライベートレッスン（６０分）　（１人）
プライベートレッスン（４５分）　（１人）
セミプライベートレッスン（６０分）　（２人）

出張ピラティス

ご予約＆お問合せ　→　お気軽にお問合せ下さませ芽

pilates ahaha studio 宝塚　ホームページ　
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こんにちは。
pilates ahaha 寺尾美紀 です



水曜日の午前中のレッスンは、
ＪＵＮ☆ＫＯの

バランスボールピラティスと、
きれいな骨盤ピラティスです

わたしは、バランスボールピラティスに
参加させていただくので、

一緒に、準備♪準備♪



ＪＵＮ☆ＫＯさん、フレームに入っていないと
思っていたので、このポーズ。

可愛すぎる

バランスボールピラティスは、
ひたすらバランスボールを使って、

背骨をあっちへこっちへしていると、

うぐぐぐぐぐ。。かはっ。。

と、口から音が出ています。

ここよ！ここ！いけるよ！

と、ＪＵＮ☆ＫＯさんの声が
聞こえてきちゃ、

いけません。。∑ヾ(￣0￣;ﾉ

と、声にならない音で応えます♪

終わった後は、背骨の反り返り（伸展）が
なんと、まあ、楽ちんに

おすすめです～♪



１２月スケジュール　→　こちら









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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀 です



お昼のピラティス＆ストレッチングレッスンに、
カルチャーセンターに到着しますと、

あ、プレゼント！(〃∇〃)



可愛らしいです



夕方からは、pilates ahaha studio 宝塚 へ
スタッフみんなと集まって、

ＪＵＮ☆ＫＯさんによる
バランスボールピラティスを体験です。



座るだけで、すでに、楽しい(*´σｰ｀)

バランスボールの上に、ちょこんと座るだけで、
沢山のことが分かります。

やっぱり、左ぃ～ε=(｡・д・｡)

で、わたしは左が怠け者です。

そして、ＪＵＮ☆ＫＯさんの引き込まれる
キューイングで、

ぷりっとお尻♪



や、

ぐいんと背骨♪



やっほーい＼(^o^)／

楽し過ぎます～♪

バランスボールピラティスは、
１２月からスタートします。

コアなど、ピラティスもしっかりしていきます。

お気軽にお試しくださいませ～♪

ご予約・お問合せ　→　毎週(水)１０：００～／第２・第４(土)１０：００～






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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀 です



ahaha第２期 ＦＴＰピラティスインストラクター
養成コース は、６日目です

前回のエクササイズと、今回のエクササイズを
動く事から始まります。

今回はサイドシリーズ。

バナナでは、

ばたっ。。あははははは～

と、バナナのように上がらず、思わず笑いが出ます。

チャレンジして、

ばたっ。。

チャレンジして、

ばたっ。。

チャレンジして、

ばたっ。。あははははは～

で、楽しくチャレンジされておられます♪

他のサイドの動きも、



仰臥位より安定がし難いので、

あははははは～



と、笑いが止まらずです。

力まず、楽しくて、良いです～

途中、おやつをいただいて、



もう１個食べようっ！ヽ(´ー｀)ノ

と、甘い物が止まらずです。

次回は、腹臥位シリーズ。

ふぁいとー！おー！(ﾉ´▽｀)ﾉ








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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



風邪ひいたんですか？？

と、聞いていただいて、

声だけなんです、どこもしんどくなくって、、(・・。)ゞ

と、お答えです。

何だか、毎年同じ事を言っている気がします。

こらこらーっ！わたしーっ！o(ﾛ≦〃)



夜のレッスンは、新月が近づいていると言う事で、
新月ピラティスです。

新月に向けては、

デトックスが出来やすく
骨盤が閉じてきやすく
むくみが取れやすく
発散しやすい

と、言われています♪

ので、レッスンでは、

オーラストーンマットを使って、



燃焼アロマを使って、



何より、ピラティスの深い呼吸を使って、



デトックスのお手伝いです。

新月は １１月３日

深い呼吸でデトックスをお試しくださいませ♪







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こんにちは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



久しぶりにお日さまを見るような、
いいお天気です～

pilates ahaha studio 宝塚 へ自転車で
向かいながら、

はぁぁ、今年も。。(*´σｰ｀)

と、待ちに待った金木犀の香りがします。

ふんーっ(@￣ρ￣@)

匂っちゃいます♪



午前中のレッスンでは、

最近、肩凝りがね～

な、お話しです。



そうか～(*´σｰ｀)

レッスンの際は、

今日はどうですか？

体調どうですか？(*＾ー＾)ノ

と、お話ししておりまして、
最近は、

肩凝りがひどくてリ

のお話しをよくお伺いします。

朝やお昼、夜など、気温の差がある時期に
肩が凝ることが多いです。

気温の差をストレスに感じて、
筋肉に負担がかかります。

筋肉が負担を感じて、硬直していきますと、
血管を圧迫して、血流が滞り、

肩凝りに。。

なっちゃうう。。

やだー！！ヽ((◎д◎　))ゝ

と言う事で、肩周りはもちろん、
身体がリラックス出来るよう、

呼吸やストレッチングを多めに取り入れた
６０分にしています

身体と心の緊張を緩めてから、
ピラティスで関節を動かすと、血流が、

流れる～

と、流れてくれます。

肩凝りが楽になりますように








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こんにちは。
pilates ahaha 寺尾美紀です




運動会日和な本日

自宅のドアを開けて外に出ますと、

秋晴れで気持良い。。(*´σｰ｀)

で、空を見上げちゃうほどです。

ふぃ～(*´ｰ｀)

今朝は、お休みの日のプライベートピラティス。



普段は、お仕事やお家の事を頑張られて、

お休みの日、少し自分の為の時間を作る

は、大変だけど、大切だなぁ。。と感じます。

時間を作る為には、周りの方の協力や理解も
必要だろうし、

自分の為の時間を作って、
お越しいただけるのが嬉しいです。

なので、プライベートピラティスの内容も、

特別な物になっています



自分の為の特別な時間になれば。。

と、思います。






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　朝ピラ／軸を感じるピラティス
　骨盤調整ピラティス／流れる動きピラティス
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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



ブログを見に来ていただいたみなさま。。

ながく更新出来ていなくて、申し訳ありません。



これから、再スタート！として、ブログを更新していきたいです

よろしくお願いいたします。



この間、変わらす、ピラティスクラスへご参加いただいて、
ほぼ毎日、開催しております

今朝のレッスンは、朝ピラティス



朝もだいぶん涼しくなっていて、
呼吸をするにはもってこいこいです。

ふふっ(*^_^*)

レッスンの前には、

深呼吸アロマ



手首にぬりぬり。。くるくる。。

して、鼻の近くに手を近づけて、

ふん～、良い匂い

な、声が聞こえてきます。

やったね～ヽ(´ー｀)ノ

体調を崩しやすい時期なので、
深く、丁寧に、呼吸を繋ぎながら、

身体が楽になれば。。

と、思います。

レッスン後は、

何か、熱っぽかったけど治りました！

な、すっきり顔を拝見出来て、
嬉しい瞬間です。

ぽとん。。とアロマで、
すっきりしにいらしてくださいませ









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こんにちは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



昨日の養成コースでは、

美紀さん、顔ひどいよ

と、教えてもらって、

うそっ！！Σ(゜ロ゜ノ）ノ

です。

帰って、鏡で確認すると、

ほんまや～(*´∀｀)

で、笑ってしまうほど、くまがくっきりの
ひどい顔です。

老けてる～（*^_^*）

たっぷり寝たので、今朝は顔が戻ってます。

良かった♪良かった♪



レッスンの合間は、23のピラティスをして、気持ちいいです。

とんとんとん



すーん



背骨、飛んでけ～

しんどかった動きが、出来るようになると、
身体も変わってる。。。と実感です。

楽しい







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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



インストラクター養成コースの４日目が
終了です♪

今日で座学がほぼお終いですので、

エクササイズ、



インストラクションの



練習です。

インストラクションを初めてする１日目から、
手を添えるリードが出来る４日目。

目に見える変化で、頑張りが伝わります。

素敵

お昼には、おやつをいただいて、



ありがとうございます（*^_^*）

こちらの焼きモンブランが、また、すごいんです！！

包みを開けますと、

でーん！



アーモンドぉ



この形状は、美味しいに違いない！^_^

と、確信です。

ひと口戴きますと、

ぱりぱりぱりぱりぱり。。。

に、

っ！Σ(゜ロ゜ノ）ノ

な、ぱりっぱり感です。

春巻きの皮のような、ぱりっぱり感と
中のしっとりのスポンジが絶妙です。

こりゃぁ、美味しい～(*´∀｀)

いつもありがとうございます。



明日はインストラクター養成コース５日目。

インストラクション力のアップが楽しみです♪




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pilates ahaha 寺尾美紀です



最近は、スタジオのドアが開く度、

あづ～

と、タオルで汗を拭いながら、
みなさん登場されます。

湿度ったらー！o(ﾛ≦〃)



そんな７月８日月曜日は、
新月ピラティスです

新月の日は、

放出作用でデトックスに良い日

捨てたり、整理するのに良い日

達成したいことをスタートするのに良い日

だったり言われています。

デトックス、、、、素敵な響き(〃∇〃)

ピラティスクラスでは、オーラストーンマットを
敷いて、

デトックスのお手伝いです



ふふっ(^ー^♪

通常のピラティスクラスに比べて、
動きは少なめ、呼吸・コア意識は多めな

新月ピラティスです

沢山動かないでも、汗が たらぁぁぁ と
背中をつたう

デトックス。。。うしし(^m^)

な感じです。



次回の新月ピラティスは
８月６日火曜日　１１：３０～　を予定しています。
※新月の日は、８月７日水曜日です

ぜひご参加下さいませ

ご予約＆お問合せ　→　月パワー！








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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



ＦＴＰマットピラティスインストラクター養成コースが
スタートしています。



ろっくんには、多分に登場いただいて、

ご苦労さまです(*＾ー＾)



いえいえ～♪

座学では、

ピラティスの歴史や、
ＰＭＡに統一されている内容を確認しながら、

実技では、

ピラティスで大切な、正確性、呼吸などを
時間を掛けて、身体に落とし込んでもらえるようにと

進んでいます。

呼吸ですね！

正確ですね！

感じていただけている瞬間は、一緒に嬉しくなります



そして！

わっ！（*^_^*）

と、前のめりになるお土産をいただいて、
ありがとうございます

茶の環　もみじ饅頭



はぁ～、素敵。。(〃∇〃)

早速開けてみますと、

あ！みどり！ヽ(*'0'*)ﾂ



な、抹茶もみじ饅頭です。

中は鮮やかな緑色で、上品な抹茶の味が
美味しいです。

うんうん、、美味しかったぁ(^m^)

と、記事を書きながら思い出します。

お振替えの方にもお渡しさせていただきます♪

ありがとうございます



よーし！次回の準備をせねば！

楽しみです～



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こんばんは。
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待っていたマットが到着です～



やったね～（*^_^*）

早速、夜のレッスンに、



使います♪



今回のマットは、遠赤外線天然鉱石の
オーラストーンを特殊な技術で、

マットに入れ込んでいる物です。

まっきー先生のセッションを受けた時に、

このマット何ですか？？？(・・?

と、新しいマットを目にして、聞いてみますと、

このマット、岩盤浴と同じような効果があってね～♪

で、初めて乗せてもらって動きますと、

温かい！！Σ(゜ロ゜ノ）ノ

です。

今晩のレッスンが終わる時にも、

このマット、やばいです！！

と、言っていただけて、

良かったです～(^▽^♪

と、汗をいつもよりかかれているようで、
効果が実感されていて嬉しいです。

何でも、オーラストーンは、岩盤浴の鉱石より
高い遠赤外線の放出量があり、

その熱が血液やリンパ液などによって
身体の内部まで運ばれて、全身を温めるそうです。

ほかぁ

デトックス効果のある新月ピラティスにも
使えそうです。

ふふっ(〃∇〃)

pilates ahaha studio 宝塚 に置いておりますので、
宜しかったら、レッスンの時にお使いくださいませ






゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。
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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



pilates ahaha studio 宝塚 がある
逆瀬川からの帰り道は、長い坂が多いです。

夜のレッスンの帰り道は、自転車で坂道を、

しゃーーーーーっ！！

と、駆け下りていくと、
風がとっても気持良いです

オールバックも気にしない～(ﾉ´▽｀)ﾉ





レッスンでは、

２、３年前にピラティスしてました♪

と、最近、時々お伺いします。

久しぶりのピラティスなので、
呼吸やイメージを使って、

身体の感覚を、
思い出していただきながらです。

足裏のヒールポケットから、
つむじまでを繋いでみたり、

エレベーターが、上がったり、
下りたり、途中の階で止まったり、

肋骨をチューインガムのように、
右だけ膨らましたり、左だけ膨らましたり、

イメージをしながら、ご自身の身体を、
コントロールです

レッスンが終わってからは、

今回は右のチューインガムが膨らみました！

中心にすーっ！と通るのが分かりました！

途中から、腹筋じゃない所が分かりました！

と、目が大きく開いてお話しいただけて、
嬉しい限りです。

身体は動く。。動かせる。。感覚を
感じていただけますように。。






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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



湿気満載です。

身体の周りに湿気が ぴちょん と
引っ付いているようです

湿気め～∑ヾ(￣0￣;ﾉ



湿気が多い時期には、肩凝りや腰痛、
だるさを口にされる方が多いです。

やっぱり、湿気め～∑ヾ(￣0￣;ﾉ

夜のレッスンでは、

体調どうですか～(ﾉ´▽｀)ﾉ

と、お伺いしますと、
肩周りの違和感を感じておられます

じゃぁ、、、φ(．． )

と、ストレッチポールで肩甲骨周りや、

ハンドレッドのモディフィケーションで、
呼吸と腕の動きをして、肩周りにアプローチです。

動かして、すっきり。。。

でいきたいです

終わってからは、

肩がごりごり言ってて、面白かったです～

と、ご自身の肩の音にはまっておられたり、

すっきり。。面白かったです～

と、肩周りが動いて、楽しかったそうで、

わー！ほんとですかー！！(-^□^-)

と、思わず ばんばん 肩を触ってしまう
嬉しさです。

湿気満載の日も、身体を動かして、
だるさよ、さようなら～(*＾ー＾)ノ





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こんにちは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



自宅への帰り道に、
お肉屋さんのコロッケに惹かれて、

購入



ぼんっ、ぼんっ、、と放り込んだように
入っているのも、美味しそうな感じです。

うしししし(〃∇〃)



最近のレッスンでは、股間節や肩甲骨、
肩関節などなど、

くるんと回る滑車やネジをイメージして
いただいております～

ちょっと、ろっくんにおいでいただいて、



股間節を滑車のように、



くるん、くるん、くるん、、



くるん、くるん、くるん、、

と、使っています。

よく動くね～(*^_^*)

わたしも真似をして、



股間節を滑車のように、



くるん、くるん、くるん、、

と、使ってみます。

滑車が錆びて動きにくいと、



ぐぎぎぎぎ、ぐぎぎぎぎ、、

と、錆び付いて、腰で動いちゃいます。

お尻浮いちゃってる(^_^;)

身体は思ったより、ばらばら に動きます。

いろんな箇所を ばらばら に動かして、

こんな所が動くの！？

で、楽しんで下さいませ

動かす場所が増えると、
身体の歪みの改善、代謝アップなどなど、

身体の変化も楽しめます♪





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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



レッスンでは、背骨の伸びや屈曲、回旋、側屈、
などなど織り混ぜております。

最近では、

これ、気持ち良いですよね

と、背骨の回旋をしてくださいます。

ぐい～ん と、伸びを感じる瞬間があるので、
すっきりする スパインツイスト です。

吸って、伸び～♪



吐いて、伸び～♪



背骨を回す度に、伸び～♪です。

脚を伸ばして座るのが窮屈な時は、
胡座で座ったり、正座で座ったり、

時には、脚を曲げて、

吸って、伸び～♪



吐いて、伸び～♪



これまた背骨を回す度に、伸び～♪です。

お尻どっしりの！
頭の天辺が天井に近づいていくの！

背骨の伸び～♪をお試し下さいませ





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こんにちは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



レッスンの空き時間にぬくぬく靴下を履いて

足をぐいっと開放です



快適だ～(^ー^)／

レッスンでは、身体の中心を感じていただければ♪と

グリーンディスクを



多用です

ぼわんぼわんとしているゴム製のクッションで、

座ると、



わっ！！

と、不安定で驚かれます♪

このクッションに座って、すー。。。はー。。。と呼吸しながら、
身体の中心を感じていただければと思います。

お水が身体の中心を流れるようにイメージしつつ、

すー。。。はー。。。すー。。。はー。。。

です。

見ていると、始めは揺れている身体が、
安定されてこられて、

おお～（*^_^*）

です。

中心がすっと定まると気持ちいいです～




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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



月曜日から東京で開催されていた
ピラティスマスター養成コースが終わりです

４日間があっという間です。

終わってしまえば、早かった～(╹◡╹)

常に緊張の毎日で、
ずっと汗をかいていた感じです。

今日は、最終日

で、

試験の１日です。

合格を祈って、朝には、

お赤飯を食べて、



試験前には、

手を洗いたい。。(*^ー^)

と、洗ってすっきりです。

お清めみたい～

そんな養成コースが終わってからは、

みなさんで写真を撮って、



楽しかったぁぁ(〃_〃)

もう少し日数が多くても良いくらい、
どんどん講座の内容にはまっていきました

新幹線に乗って、兵庫県へ帰りながら、



楽しかったぁぁ(〃ー〃)

が、頭を占めています。

明日からのレッスンにしっかり活かしていきたいです♪

ふふっ(^ ^)

それにしても、、、

今日はゆっくり寝れる～＼(^o^)／




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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



うぅぅぅ、もう少しだけ、、、(-_-)

と、お布団から出れない毎朝を迎えています。

そして、目が覚めて、
少し身体が固まっている事もある季節

そんな時は、貝殻のようになって、

目覚めのシェルストレッチ



お勧めです

シェルストレッチをしながら、
背中に呼吸を入れていきます。

すー。。はー。。すー。。はー。。

少し、起きてきて、

シェルストレッチ



すー。。はー。。すー。。はー。。

先程より少し上の方が伸びていきます

そして、もう少し起きてきて、

シェルストレッチ



更に、先程より少し上の方が伸びていきます

ふぃ～(^ー^)

身体がほぐれて、朝の動き出しが楽ちんです

お勧めです





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