ピラティスあはは 宝塚～毎日を笑って過ごせるように～ › 2013年12月
2013年12月22日
１月 グループピラティスレッスン ♪ 兵庫宝塚
こんにちは。
pilates ahaha 寺尾美紀 です
今朝は、久しぶりに、じっくり、プレピラです
１月より、少し早めの夜レッスンが始まります♪
毎週 水曜日 １９：００～ ストレッチングピラティス
ご予約・お問合せ は こちらへ
→ どれか行ってみようかな♪
または、こちらへ → pilaahaha2010@gmail.com
＜他 ご案内＞
場所 pilates ahaha studio 宝塚
宝塚市逆瀬川１－１１－１ アピア２ ３階３０８
（アピア２ マクドナルド前の階段を３階へ）
服装 動きやすい服装
■他 レッスン詳細 こちら → ちょっと見てみようかな♪
以上になります。
女性が、毎日を楽しく過ごせるような身体作りを、
ピラティス＆ストレッチングを通じて、
お伝え出来ればと思います
゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。
pilates ahaha studio 宝塚 ＜女性限定＞
ADD：宝塚市逆瀬川１－１１－１ アピア２ ３階３０８Ｂ
MAIL：pilaahaha2010@gmail.com
NAME：寺尾美紀
LESSON：
グループレッスン（６０分）
ストレッチピラティス／ポールピラティス
朝ピラ／ａｈａｈａピラティス／呼吸ピラティス
きれいな骨盤ピラティス／ほぐれるピラティス
ダイエットピラティス／バランスボールピラティス
プライベートレッスン（６０分） （１人）
プライベートレッスン（４５分） （１人）
セミプライベートレッスン（６０分） （２人）
出張ピラティス
ご予約＆お問合せ → お気軽にお問合せ下さませ
pilates ahaha studio 宝塚 ホームページ
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pilates ahaha 寺尾美紀 です
今朝は、久しぶりに、じっくり、プレピラです
最近、骨盤周り（仙腸関節や股関節）が
詰まったり、動きにくかったり、なので、
骨盤時計（ペルヴィッククロック）や
ショルダーブリッジを、
ゆっくり。。ゆっくり。。ゆっくり。。
時間を掛けて、動かします
すっきり～(^^♪
２０１４年１月 グループピラティスレッスンのお知らせです
１月より、少し早めの夜レッスンが始まります♪
毎週 水曜日 １９：００～ ストレッチングピラティス
毎週 金曜日 １９：００～ ポールピラティス
夜ご飯前に♪会社帰りに♪。。お楽しみいただけましたら幸いです
＜スケジュール＞
■特別レッスン
新月ピラティス お休み
■プライベート＆セミプライベートレッスン 随時 受付中
詳しい レッスン内容は こちら → 自分の身体って？？
※担当 Ｍｉｋｉ ・ ＪＵＮ☆ＫＯ
■１月 お休み
祝日・２日（木）～５日（日）・１０日（月）１１：３０～・２０日（月）１１：３０～・２９日（水）午前中
ご予約・お問合せ は こちらへ
→ どれか行ってみようかな♪
または、こちらへ → pilaahaha2010@gmail.com
＜各レッスン内容＞
＜スケジュール＞
■特別レッスン
新月ピラティス お休み
■プライベート＆セミプライベートレッスン 随時 受付中
詳しい レッスン内容は こちら → 自分の身体って？？
※担当 Ｍｉｋｉ ・ ＪＵＮ☆ＫＯ
■１月 お休み
祝日・２日（木）～５日（日）・１０日（月）１１：３０～・２０日（月）１１：３０～・２９日（水）午前中
ご予約・お問合せ は こちらへ
→ どれか行ってみようかな♪
または、こちらへ → pilaahaha2010@gmail.com
＜各レッスン内容＞
ご予約・お問合せ は こちらへ
→ どれか行ってみようかな♪
または、こちらへ → pilaahaha2010@gmail.com
＜他 ご案内＞
場所 pilates ahaha studio 宝塚
宝塚市逆瀬川１－１１－１ アピア２ ３階３０８
（アピア２ マクドナルド前の階段を３階へ）
服装 動きやすい服装
■他 レッスン詳細 こちら → ちょっと見てみようかな♪
以上になります。
女性が、毎日を楽しく過ごせるような身体作りを、
ピラティス＆ストレッチングを通じて、
お伝え出来ればと思います
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pilates ahaha studio 宝塚 ＜女性限定＞
ADD：宝塚市逆瀬川１－１１－１ アピア２ ３階３０８Ｂ
MAIL：pilaahaha2010@gmail.com
NAME：寺尾美紀
LESSON：
グループレッスン（６０分）
ストレッチピラティス／ポールピラティス
朝ピラ／ａｈａｈａピラティス／呼吸ピラティス
きれいな骨盤ピラティス／ほぐれるピラティス
ダイエットピラティス／バランスボールピラティス
プライベートレッスン（６０分） （１人）
プライベートレッスン（４５分） （１人）
セミプライベートレッスン（６０分） （２人）
出張ピラティス
ご予約＆お問合せ → お気軽にお問合せ下さませ
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2013年12月08日
動く！動く！バランスボールピラティス ♪ 兵庫宝塚
こんにちは。
pilates ahaha 寺尾美紀 です
水曜日の午前中のレッスンは、
ＪＵＮ☆ＫＯの
バランスボールピラティスと、
きれいな骨盤ピラティスです
わたしは、バランスボールピラティスに
参加させていただくので、
一緒に、準備♪準備♪
ＪＵＮ☆ＫＯさん、フレームに入っていないと
思っていたので、このポーズ。
可愛すぎる
バランスボールピラティスは、
ひたすらバランスボールを使って、
背骨をあっちへこっちへしていると、
うぐぐぐぐぐ。。かはっ。。
と、口から音が出ています。
ここよ！ここ！いけるよ！
と、ＪＵＮ☆ＫＯさんの声が
聞こえてきちゃ、
いけません。。∑ヾ(￣0￣;ﾉ
と、声にならない音で応えます♪
終わった後は、背骨の反り返り（伸展）が
なんと、まあ、楽ちんに
おすすめです～♪
１２月スケジュール → こちら
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pilates ahaha studio 宝塚 ＜女性限定＞
ADD：宝塚市逆瀬川１－１１－１ アピア２ ３階３０８Ｂ
MAIL：pilaahaha2010@gmail.com
NAME：寺尾美紀
LESSON：
グループレッスン（６０分）
ストレッチピラティス／ポールピラティス
朝ピラ／ａｈａｈａピラティス／呼吸ピラティス
きれいな骨盤ピラティス／ほぐれるピラティス
ダイエットピラティス／バランスボールピラティス
プライベートレッスン（６０分） （１人）
プライベートレッスン（４５分） （１人）
セミプライベートレッスン（６０分） （２人）
出張ピラティス
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pilates ahaha 寺尾美紀 です
水曜日の午前中のレッスンは、
ＪＵＮ☆ＫＯの
バランスボールピラティスと、
きれいな骨盤ピラティスです
わたしは、バランスボールピラティスに
参加させていただくので、
一緒に、準備♪準備♪
ＪＵＮ☆ＫＯさん、フレームに入っていないと
思っていたので、このポーズ。
可愛すぎる
バランスボールピラティスは、
ひたすらバランスボールを使って、
背骨をあっちへこっちへしていると、
うぐぐぐぐぐ。。かはっ。。
と、口から音が出ています。
ここよ！ここ！いけるよ！
と、ＪＵＮ☆ＫＯさんの声が
聞こえてきちゃ、
いけません。。∑ヾ(￣0￣;ﾉ
と、声にならない音で応えます♪
終わった後は、背骨の反り返り（伸展）が
なんと、まあ、楽ちんに
おすすめです～♪
１２月スケジュール → こちら
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pilates ahaha studio 宝塚 ＜女性限定＞
ADD：宝塚市逆瀬川１－１１－１ アピア２ ３階３０８Ｂ
MAIL：pilaahaha2010@gmail.com
NAME：寺尾美紀
LESSON：
グループレッスン（６０分）
ストレッチピラティス／ポールピラティス
朝ピラ／ａｈａｈａピラティス／呼吸ピラティス
きれいな骨盤ピラティス／ほぐれるピラティス
ダイエットピラティス／バランスボールピラティス
プライベートレッスン（６０分） （１人）
プライベートレッスン（４５分） （１人）
セミプライベートレッスン（６０分） （２人）
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