ピラティスあはは　宝塚～毎日を笑って過ごせるように～

  

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



夏が過ぎて、涼しくなってきていますね。

過ごしやすい～(^ー^♪

夏の陽射しにダメージを受けている
お肌のケアは気になる所です。

そこで、
ちょうど夏の初めから飲んでいる

ルイボスティー



これが、なかなかの素敵飲み物です

ルイボスティーには、

シミ、シワ、そばかすに関係している活性酸素を
やっつけていってくれる酵素が含まれています。

よしよし

カフェインは含まれていないので、
いつでも飲み放題です～。

夏のお肌ダメージよ♪さようなら♪




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pilates ahaha studio 宝塚　　＜女性限定＞

ADD：宝塚市逆瀬川１－１１－１　アピア２　３階３０８Ｂ
MAIL：pilaahaha2010@gmail.com
NAME：寺尾美紀

LESSON：
グループレッスン（６０分）
　朝ピラ／産後ピラティス／・バレエピラティス
　骨盤調整ピラティス／ベビーと一緒ピラティス
　ストレッチングピラティス／・ストレッチポールピラティス
　流れる動きピラティス

プライベートレッスン（６０分）　（１人）
プライベートレッスン（４５分）　（１人）
セミプライベートレッスン（６０分）　（２人）

出張ピラティス

ご予約＆お問合せ　→　お気軽にお問合せ下さませ

１０月　スケジュール　→　こちら

１０月　ロコモ体操＆ピラティス　限定レッスン　→　こちら

pilates ahaha studio 宝塚　ホームページ　
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運動不足を感じていませんか？
体力が落ちてきたな。。と思うことはありませんか？



こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



先日、ピラティスを受けられた後、

運動はしたかったけど、何をしたら良いのか分からなかった(^ー^♪

これなら出来るわ～♪

と、身体を動かす清々しさをお話いただけました

やったね～

運動不足や身体を動かす習慣が減ると、
体力も衰えて、

布団を片付けるのにも一苦労。。(^_^;)

なんて事になりかねません。

最近、よく耳にする　「ロコモティブシンドローム」　は、

足腰が弱るかもしれない症候群　と言われています。

嫌ぁ～(+_+)

そんなロコモ（ロコモティブシンドローム）の予防として、
ロコモ体操があります♪

毎日、数分すると効果あり！な難しくない体操です。

今回は、ロコモ体操とピラティスを合わせた時間を開催します


ロコモ体操＆ピラティス　限定レッスン


＜内容＞
ピラティスで、カラダのバランスを整えて、
普段、お家で出来るロコモ体操で、ロコモ予防に！
軽い運動ですので、運動不足解消に！

■場所　pilates ahaha studio 宝塚
　　　　　　詳しい場所は こちら → どこ？

■日程　１０月１８日（木）１３：００～１４：００
　　　　 １０月２５日（木）１０：００～１１：００

■人数　５名限定　＜女性限定＞＜４０代以上の方優先＞

■料金　１回　１５００円

■お申込＆お問合せ こちら → （ＰＣから）　聞いてみようかな♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（携帯から）　聞いてみよう！


以上になります

分かりにくい箇所がございましたら、
いつでもお問合せいただければ幸いです。

お友達と一緒に♪　お誘い合わせて、
お気軽にご参加下さいませ♪





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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



雨が降る毎に気温が下がっている様な
気がしますね。

過ごしやすいです

そんな風が気持ち良い夕方からは、
寝屋川市まで勉強会です。

整体の先生が開かれている勉強会で、

普段、ピラティスに！と勉強している内容と
随分違います。

勉強になります

実際に身体を触りながらの練習です。

まずは、左右の頬骨の位置を確認して、
差異を認識します。

そして、改善の為に頭蓋から遠ぉぉぉくを

さささささ。。

と、さすってみると、

あっ！頬の高さが合ってきてる！Σ(゜ロ゜ノ）ノ

な、不思議施術です。

すごい♪

わたしも練習していただくので、
仰向けに寝転んで目をつむります。

周りで参加されてる方々が、

こっちの頬のほうが。。。

高さが。。。

などなど、確認していてから、
頭蓋から遠ぉぉぉくをさすってもらうと、

おーっ！

と、周りから驚きの声が聞こえます。

頬の高さが揃ってきた～！

小顔になってきた～！

です。

目をつむっているわたしは、実感は皆無ですが、
起き上がって、鏡を見てみると、

小顔になってる！！Σ(゜ロ゜ノ）ノ

で、本当に驚きです

身体って奥深い。。

これがピラティスレッスンでどうにか取り入れられないかな(^ー^♪

出来るように考えてみます～




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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



あっ！！Σ(゜ロ゜ノ）ノ

と、気が付けば、ブログを３日も書いてなくて、
びっくりです。

そんなに経ってたのね～



最近はレッスンが終わった後に、

立つのが楽になってる！(^ー^♪

と、お話いただく事がちらほらあり、嬉しい限りです。

身体に歪みがあると、
下から積み木のように積み上がっている骨が、ちぐはぐに

その周りの筋肉も、ちぐはぐに

そして、身体に負担が掛かります。

積み木（骨）を下から綺麗に積み上げていると、
ちぐはぐも無く、立つのも楽ちんになって、

こんなに楽なんですね。。^ー^;

と、言って貰えたりで、本当に、

良かったぁ

と思います。

たまに使うテニスボールとスーパーボールが、
積み木（骨）の積み上げを整えてくれます。



何気に活躍します～(^o^)

軸を感じるピラティス　で、ボールを使っていますので、
良かったらぜひぜひご参加下さいませ～♪



軸を感じるピラティス
９月　　毎週火曜日１９：３０～／金曜日１３：００～
１０月　毎週火曜日１９：３０～

お問合せ＆お申込み　こちら　→　聞いてみよう



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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



最近、椅子代わりにもしていますが、
ストレッチングをする時のクッションがあります

フレックスクッション



変わった形ぃ～(*^ー^)

元々、身体が硬かったので、
座る時に、腰が丸くなっていました。

夜な夜なストレッチングをするのと、

フレックスクッションに座って、
股間節周りをほぐしていると、

赤ちゃんみたいに、
すとんっ と骨盤が立って座れるようになっています。

これは手放せないんです

フレックスクッションは、
お相撲さんの股割りを参考に作られたそうで、

納得です

レッスンにも登場しますので、楽しんでみて下さいませ～(@^^)/




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こんにちは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



昨日は、一日、阪神競馬場です



よく分からないけど、新聞を買って、
人が集まってるパドックで競走馬を見ながら



跳ねてる(*^ー^)

お客さん見てる！

首が垂れてる～

で、見た目で馬券を購入です。

競馬って難しい～

何頭か見ていると、馬によって、

首の長さが違ったり、
胴の長さが違ったり、

お尻の辺りが綺麗だったり、
毛艶が綺麗だったり、

個性的です

競走馬を見るだけでも十分楽しい競馬場です～(@^^)/




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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



３連休が始まって、
義父が遊びに来てくれています♪

この時とばかりに、温泉に れっつごー！ です。

伊丹市のつかしんにある

湯の華廊



旅館みたい

湯の華廊は、

午前０時までに入館すると、午前１時まで入れて
慌てず浸かりに行ける温泉です

お風呂の種類も豊富で、

金泉のような茶褐色のお風呂や、高炭酸泉や、
薔薇が敷き詰められているお風呂などなど、

浸かっても浸かっても、

次はあれに入ろう♪(*^ー^)

と、随分楽しめます。

明日は、義父の大好きな阪神競馬場でひと勝負

パドックで馬を見ながら頑張ってきます♪(@^ー^)




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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



先日より探し中のＣＤを、やっと発見です

数日、ＣＤを売っているお店を探していたのですが、
お店自体が少なくなっているんですね。

驚き。。

発見の

KOBUKURO　ALL　SINGLES BEST2



わーい＼(^o^)／

ぱかっ



と、開けると

４枚のＣＤです



うしし(^ ^♪

セブン＆アイ限定版がありまして、
サイン入りオリジナルＴシャツやタオルが当たるそうです

早速、ドライブの時に楽しみたいと思います♪

やっは～




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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



んんん。。。んんん。。。(-_-)

と、ペンで頭を ぐりぐり とマッサージをしながら、
提出書類を記入です。

んんん。。。(-_-)

「ピラティス」を初めて耳にする方も、

なになに♪

と、目を止めていただけるような説明書きを、

考えては、書いて、消し。。考えて、書いて、消し。。考えて。。

です。

ふぃ～

講座内容が、少しでも伝わりますように




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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



夕方は、スタジオで自分の動きを確認です♪

鏡を見ながら動くと、
姿勢が崩れたり、余分な力が入ったりして、

ピラティスの動きが崩れているので、

カメラの連写機能を使って、確認しています(^ー^)

セルフタイマーをセットしては、

スタンバイ。。集中。。(-_-)

（動いて）よしっ！！

で、確認にカメラまで。

何往復もしています～

ローリング・ライク・ア・ボール も、

脊柱のアライメントや、どこまで転がっているか、

など、よく確認出来て良かったです

何度も何度も呼吸をしながら、コアを起動して、

スタンバイ



よし。。

で、転がり始め



肩甲骨の辺りまで



戻ってくる



シュタッ　と、元の位置



おかえりなさい

反動で おぃしょっ！ と戻るのは控えて、
脊柱のアライメントが整うと、自然と戻ってこれるので不思議

それにしても、、、(-_-)

細かく見ると、肩の位置、頚椎のアライメントが、、、

こんな事になってるのね(^_^;)

と、改善の余地、だいぶん有りです。

胸椎よ！柔らかくなってくださーい！





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pilates ahaha 寺尾美紀です



GANTZにはまっています～

１巻から読みだして数日です。



面白くって(^ー^)

夜のレッスンが終わって、自転車で帰っている途中、

この暗闇で戦ってたりして(-_-;)

と、ふっ と不安になり、早こぎになったりしてます。

なかなかはまってます

続きが気になる読み物は久しぶりで、

３５巻出ないかな～(^ ^♪

なんて、待ち遠しいです




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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



ピラティス創設者　ジョセフ・Ｈ・ピラティス氏　は

『本当の年齢は生きている長さや自分がどう感じるかではなく
　むしろ脊柱の自然な柔軟さのレベルなのだ

　たとえ30歳であっても脊柱がよく曲がらないほど硬かったら
　その人は若くない

　60歳でも非常に柔軟であれば、その人は若いのである』

と、言っています。

背骨が硬いと、周りの皮膚、内蔵、筋肉にも影響が出てきます。

と言う事で、脊柱の柔らかさを出したいわたしは、

ショルダーブリッジ　が好きです。

背骨１つ１つをマットから剥がすように、イメージします

ニュートラルポジション



尻尾を ぺりっ



もう少し ぺりっ



骨盤を ぺりっ



腰骨を ぺりっ



胸の骨を ぺりっ



ふぃ～(*´∀｀*)

下りる時も、背骨１つ１つをマットに埋めるように、イメージします

ポイントは、一気に ぼーんっ！ とお尻を上げないように

背骨の柔らかさ。。。

目指して、ふぁいとー！(^ー^)/





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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



この時期、美味しい果物が多くなってきますね

だんなさまの実家 果物王国の岡山 から、
ピオーネが届き、

やったーっ！！(*´∀｀*)

と、箱を見るなり、大喜びしています。

早速、洗いまして、



有り難く、いただきます

葡萄には、

ブドウ糖やビタミンＢ１が多く含まれていて、
夏の疲労回復にもってこいです。

また、ピオーネに多く含まれているのがペンタペプチド

葡萄の果肉にだけ含まれているペンタペプチドを摂取しますと、
神経伝達物質の活動がスムーズになり、
脳の機能がアップするそうです。

またまた、アントシアニンが含まれていて、
視力回復にもひと役買います。

頭も目もすっきりするとは、葡萄で素敵

ジュースにすると、皮や種にあるポリフェノールを摂取でき、
老化防止に繋がります。

こんなに素敵な食べ物だったんですね。

大切にいただきます




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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



ほっと！ほっと！な
ホットヨガを受けに、大阪へ行きまして、

お腹ぺこぺこ～(*´∀｀*)

言いながら、スタジオを後にします。

一緒に行った母と、

どこに食べに行こうか♪

と、帰りながらお腹と相談です。

あっ！あそこは！？(^∀^)

と、ドルチェモスカートと思い出し、
向かいます～



可愛らしい外観



こちらは量が多くって、
お腹ぺこぺこの状態にはもってこいです♪

大きなピザに



パスタ



で、

どーんっ！！！



と、３０ｃｍの

バケッ塔



これが、美味しいの～(*´∀｀*)

食べきれなかったら、

お持ち帰りされますか？？

と、スタッフの方が包んで持たせてくれます。

こちらに飲み物がついて、１１４０円程です

お腹いっぱい♪

またまた行きたいです



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グループレッスン（６０分）
　朝ピラ／産後ピラティス／・バレエピラティス
　骨盤調整ピラティス／ベビーと一緒ピラティス
　ストレッチングピラティス／・ストレッチポールピラティス
　流れる動きピラティス

プライベートレッスン（６０分）　（１人）
プライベートレッスン（４５分）　（１人）
セミプライベートレッスン（６０分）　（２人）

出張ピラティス

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