ピラティスあはは　宝塚～毎日を笑って過ごせるように～

  

こんにちは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



昨日のお昼は、義姉と『にしのみや産業フェア ２０１２』の

にしのみや甘辛四方山話　へ参加です



西宮のお菓子やお酒の甘辛を試食出来る会で、
抽選で当たって、わーい♪わーい♪と義姉と参加でして、

会場に着いて、受付を済ませると、

わっ！！！Σ(゜ロ゜ノ）ノ



何かいるよ！！

と、みやたん発見です

西宮のゆるキャラのようで、

一緒に撮ってもらいますと、



みやたん、ちっちゃい！Σ(゜ロ゜ノ）ノ

義姉は、みやたんの中の人に聞こえるように、と
みやたんを下から覗きこんで、

写真撮らしてもらっていいですか♪

と、話しかけていて、
みやたんの後付さりが可笑しかったです

席について、



フードコラムニスト　門上武司さん　のお話を聞いて、
試食会がスタートです。

何から取りに行く？？(^ー^)



で、目移りしながら、空いている所から行きます。

１皿目は、



ケーキハウス　ベルン　の　WAKARON



お茶のマカロンで、右側の玉露マカロンが好みです

そして、義姉と２人で、目を見開いたのは、

ノボテル甲子園の　ポモドーロ　の　タルアラ（右側）



ヽ((◎д◎　))ゝ

ってなります。

タルト生地に、クリームブリュレがあり、
ひんやり冷たくて、ぱりっ とろっ さくっ が絶妙です♡

これはもう１度食べてみたいです

そして、隣の白鹿吟醸甘酒ケーキは、ひと口食べると、

ふんーっ！！！（￣＾￣）=３

と、鼻から日本酒が噴き出るような香りです。

一瞬、運転大丈夫かな。。と頭を過るほどで、
美味しいです。

それにしても、みなさんの食べるスピードが早くて、

みんな早いね！みんな早いね！(ﾉ´▽｀)ﾉ

と、２皿目



Encore un matin　の　オリーブパン、シュトーレン
あおやま菓匠　の　和菓子ケーキ
谷矢製餡　の　芋金鍔、抹茶金鍔

あおやま菓匠　の　酔しるこ　も。。。



この辺りで、脳に糖が上がってきています。

唐揚げ揚がってるよ(*^ー^)

と、甲子園ヒーロー揚げ　な、辛い物を間に挟みまして、



３皿目。。

写真も撮り忘れる程、脳に糖が充満です。

食べたぁ～(〃∇〃)

アンケートも書いて、お土産も戴いて、
楽しい体験です♪

自分ピラしておかねば！



゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。
pilates ahaha studio 宝塚　　＜女性限定＞

ADD：宝塚市逆瀬川１－１１－１　アピア２　３階３０８Ｂ
MAIL：pilaahaha2010@gmail.com
NAME：寺尾美紀

LESSON：
グループレッスン（６０分）
　朝ピラ／軸を感じるピラティス
　骨盤調整ピラティス／流れる動きピラティス
　ストレッチングピラティス／ストレッチポールピラティス

プライベートレッスン（６０分）　（１人）
プライベートレッスン（４５分）　（１人）
セミプライベートレッスン（６０分）　（２人）

出張ピラティス

ご予約＆お問合せ　→　お気軽にお問合せ下さませ

１１月　スケジュール　→　こちら

１２月　スケジュール　→　こちら

１１月　キャンペーン　→　こちら

１１月　ジェルネイルスケジュール　→　こちら

pilates ahaha studio 宝塚　ホームページ　
゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。
  

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



１２月　グループレッスンのお知らせです


＜スケジュール＞



■プライベート＆セミプライベートレッスン　随時　受付中
　 詳しい　レッスン内容は　こちら　→　自分の身体って？？

■１２月　お休み
　１日（土）・１０日（月）・１２日（水）・２４日（月・祝）・毎週日曜日
　※年末年始のお休みは、決定次第お知らせ※


＜各レッスン内容＞



ご予約・お問合せ は こちらへ → どれか行ってみようかな♪
または、こちらへ → pilaahaha2010@gmail.com


＜他 ご案内＞

場所　　pilates ahaha studio 宝塚
　　　　　宝塚市逆瀬川１－１１－１ アピア２ ３階３０８
　　　　　（アピア２ マクドナルド前の階段を３階へ）

服装　　動きやすい服装


■他　レッスン詳細　こちら　→　ちょっと見てみようかな♪


以上になります。

ピラティスが終わった後の、
何とも言えないすっきり感をお楽しみいただけたら幸いです





゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。
pilates ahaha studio 宝塚　　＜女性限定＞

ADD：宝塚市逆瀬川１－１１－１　アピア２　３階３０８Ｂ
MAIL：pilaahaha2010@gmail.com
NAME：寺尾美紀

LESSON：
グループレッスン（６０分）
　朝ピラ／軸を感じるピラティス
　骨盤調整ピラティス／流れる動きピラティス
　ストレッチングピラティス／ストレッチポールピラティス

プライベートレッスン（６０分）　（１人）
プライベートレッスン（４５分）　（１人）
セミプライベートレッスン（６０分）　（２人）

出張ピラティス

ご予約＆お問合せ　→　お気軽にお問合せ下さませ

１１月　スケジュール　→　こちら

１１月　キャンペーン　→　こちら

１１月　ジェルネイルスケジュール　→　こちら

pilates ahaha studio 宝塚　ホームページ　
゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。
  

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



月曜日から東京で開催されていた
ピラティスマスター養成コースが終わりです

４日間があっという間です。

終わってしまえば、早かった～(╹◡╹)

常に緊張の毎日で、
ずっと汗をかいていた感じです。

今日は、最終日

で、

試験の１日です。

合格を祈って、朝には、

お赤飯を食べて、



試験前には、

手を洗いたい。。(*^ー^)

と、洗ってすっきりです。

お清めみたい～

そんな養成コースが終わってからは、

みなさんで写真を撮って、



楽しかったぁぁ(〃_〃)

もう少し日数が多くても良いくらい、
どんどん講座の内容にはまっていきました

新幹線に乗って、兵庫県へ帰りながら、



楽しかったぁぁ(〃ー〃)

が、頭を占めています。

明日からのレッスンにしっかり活かしていきたいです♪

ふふっ(^ ^)

それにしても、、、

今日はゆっくり寝れる～＼(^o^)／




゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。
pilates ahaha studio 宝塚　　＜女性限定＞

ADD：宝塚市逆瀬川１－１１－１　アピア２　３階３０８Ｂ
MAIL：pilaahaha2010@gmail.com
NAME：寺尾美紀

LESSON：
グループレッスン（６０分）
　朝ピラ／軸を感じるピラティス
　骨盤調整ピラティス／流れる動きピラティス
　ストレッチングピラティス／ストレッチポールピラティス

プライベートレッスン（６０分）　（１人）
プライベートレッスン（４５分）　（１人）
セミプライベートレッスン（６０分）　（２人）

出張ピラティス

ご予約＆お問合せ　→　お気軽にお問合せ下さませ

１１月　スケジュール　→　こちら

１１月　キャンペーン　→　こちら

１１月　ジェルネイルスケジュール　→　こちら

pilates ahaha studio 宝塚　ホームページ　
゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。
  

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



うぅぅぅ、もう少しだけ、、、(-_-)

と、お布団から出れない毎朝を迎えています。

そして、目が覚めて、
少し身体が固まっている事もある季節

そんな時は、貝殻のようになって、

目覚めのシェルストレッチ



お勧めです

シェルストレッチをしながら、
背中に呼吸を入れていきます。

すー。。はー。。すー。。はー。。

少し、起きてきて、

シェルストレッチ



すー。。はー。。すー。。はー。。

先程より少し上の方が伸びていきます

そして、もう少し起きてきて、

シェルストレッチ



更に、先程より少し上の方が伸びていきます

ふぃ～(^ー^)

身体がほぐれて、朝の動き出しが楽ちんです

お勧めです





゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。
pilates ahaha studio 宝塚　　＜女性限定＞

ADD：宝塚市逆瀬川１－１１－１　アピア２　３階３０８Ｂ
MAIL：pilaahaha2010@gmail.com
NAME：寺尾美紀

LESSON：
グループレッスン（６０分）
　朝ピラ／軸を感じるピラティス
　骨盤調整ピラティス／流れる動きピラティス
　ストレッチングピラティス／ストレッチポールピラティス

プライベートレッスン（６０分）　（１人）
プライベートレッスン（４５分）　（１人）
セミプライベートレッスン（６０分）　（２人）

出張ピラティス

ご予約＆お問合せ　→　お気軽にお問合せ下さませ

１１月　スケジュール　→　こちら

１１月　キャンペーン　→　こちら

１１月　ジェルネイルスケジュール　→　こちら

pilates ahaha studio 宝塚　ホームページ　
゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。
  

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



本日より、pilates ahaha studio 宝塚 では、



おしゃれ着用洗剤　エマール　を
お持ち帰りいただいております



ずら～っとな♪

ヨガやピラティスのスタジオにて、
エマールをお渡しする企画があり、

参加しております。

１つ、ぱかっと開けますと、



たぽん

エマールがたっぷり入っています。

宜しかったら、ぜひお持ち帰り下さいませ



゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。
pilates ahaha studio 宝塚　　＜女性限定＞

ADD：宝塚市逆瀬川１－１１－１　アピア２　３階３０８Ｂ
MAIL：pilaahaha2010@gmail.com
NAME：寺尾美紀

LESSON：
グループレッスン（６０分）
　朝ピラ／軸を感じるピラティス
　骨盤調整ピラティス／流れる動きピラティス
　ストレッチングピラティス／ストレッチポールピラティス

プライベートレッスン（６０分）　（１人）
プライベートレッスン（４５分）　（１人）
セミプライベートレッスン（６０分）　（２人）

出張ピラティス

ご予約＆お問合せ　→　お気軽にお問合せ下さませ

１１月　スケジュール　→　こちら

１１月　キャンペーン　→　こちら

１１月　ジェルネイルスケジュール　→　こちら

pilates ahaha studio 宝塚　ホームページ　
゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。
  

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



明日から寒さがますそうで、
何を来て行こうか。。持っている服を思い浮かべてます♪

毎年、寒さを忘れて冬を迎えてしまう。。(^_^;)

冷えないように気を付けたいです。

寒い時は、自然と、
身体に がちっ と力が入って、くるっ と前屈みな

姿勢になります。



寒いもん。。

そんな時は♪

テニスボールを使って、

胸の前を ごろごろ 転がして、
肩甲骨と背骨の間に置いてすー。。はー。。 呼吸して、

肋骨の周りをほぐしていきます。

ふぃ～(〃ー〃)

そして♪

ピラティスの

スワン



ぐいーん

背骨が伸びて、背中がすっきりする動きです。

伸びぃ～る

レッスンでも取り入れておりますので、
肩凝り知らずの冬を過ごせますように




゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。
pilates ahaha studio 宝塚　　＜女性限定＞

ADD：宝塚市逆瀬川１－１１－１　アピア２　３階３０８Ｂ
MAIL：pilaahaha2010@gmail.com
NAME：寺尾美紀

LESSON：
グループレッスン（６０分）
　朝ピラ／軸を感じるピラティス
　骨盤調整ピラティス／流れる動きピラティス
　ストレッチングピラティス／ストレッチポールピラティス

プライベートレッスン（６０分）　（１人）
プライベートレッスン（４５分）　（１人）
セミプライベートレッスン（６０分）　（２人）

出張ピラティス

ご予約＆お問合せ　→　お気軽にお問合せ下さませ

１１月　スケジュール　→　こちら

１１月　キャンペーン　→　こちら

１１月　ジェルネイルスケジュール　→　こちら

pilates ahaha studio 宝塚　ホームページ　
゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。
  

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



こりゃぁ、ツボです

北海道　あらぎり　チョコポテト



やぁ～、素敵お菓子(^ー^♪

ポテトチップの辛いのと
チョコレートの甘いのと

うん、間違いない(〃∇〃)

同じようなお菓子で、
初めて口にした ROYCE' のポテトチップチョコレートは、

っ！！Σ(゜ロ゜ノ）ノ

と、美味しくて、驚きです！

今回の あらぎり チョコポテト も、
食べだしたら手が止まらずです。

明日もピラティスとストレッチで、
代謝アップに努めるよう、わたし！おー！＼(^o^)／




゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。
pilates ahaha studio 宝塚　　＜女性限定＞

ADD：宝塚市逆瀬川１－１１－１　アピア２　３階３０８Ｂ
MAIL：pilaahaha2010@gmail.com
NAME：寺尾美紀

LESSON：
グループレッスン（６０分）
　朝ピラ／軸を感じるピラティス
　骨盤調整ピラティス／流れる動きピラティス
　ストレッチングピラティス／ストレッチポールピラティス

プライベートレッスン（６０分）　（１人）
プライベートレッスン（４５分）　（１人）
セミプライベートレッスン（６０分）　（２人）

出張ピラティス

ご予約＆お問合せ　→　お気軽にお問合せ下さませ

１１月　スケジュール　→　こちら

１１月　キャンペーン　→　こちら

１１月　ジェルネイルスケジュール　→　こちら

pilates ahaha studio 宝塚　ホームページ　
゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。
  

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



お知らせです


pilates ahaha studio 宝塚 にて、
ピラティスレッスンの後や前に、

そのままジェルネイルをしていただける
お日にちが出来ています。

サロン開業を目指している Carina ＋Ｈ Nail をお招きして、
モニター価格になっております


ジェルネイル
＜１１月　お日にち＞
　９日（金）午前　　　（９：００～１０：００の間にスタート）
１２日（月）１２：３０～
２７日（火）１０：３０～
３０日（金）午前　　　（９：００～１０：００の間にスタート）

※ピラティスグループレッスンお日にち　→　こちら


＜モニター価格＞
Ａ☆ラメグラデーション　　　　　　　　　…　２８００円
Ｂ☆フレンチ、カラーグラデーション　…　３４００円
　　 （ラメライン込み　２色まで）
Ｃ☆期間限定デザイン　　　　　　　　　…　３６００円
　　 （マーブル、レオパード、ツィード◎ラメライン込み）
Ｄ☆デザイン、カラー自由　　　　　　　…　３８００円

※全てドットのホロは無料／Ｄはラメライン別途


＜トッピング料金＞
ラメがけ、ライン、ホロライン、プリオン　…　２０円／１本
ストーン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…　１０円／１つ
レース、シール、パーツ　　　　　　　　 　…　３０円／１つ


＜オフ料金＞
他店付け替え　…　８００円／自店　…　５００円


お申込・お問合せは　こちらへ　→　してみようかな♪


破格です(〃∇〃)

わたしもいつもお世話になっていて、

料金内容が分かりやすく、
いろんなデザインをお試しいただけるかと思います

お日にちが限られておりますので、
ご都合が合いましたら、ぜひぜひ♪

ピラティスの時間は間に合わないけど。。。。の方も、
ジェルネイルへぜひぜひお越しくださいませ。


分かりにくい箇所がございましたら、
お気軽にお問合せいただけましたら嬉しい限りです


お申込・お問合せは　こちらへ　→　してみよう♪









゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。
pilates ahaha studio 宝塚　　＜女性限定＞

ADD：宝塚市逆瀬川１－１１－１　アピア２　３階３０８Ｂ
MAIL：pilaahaha2010@gmail.com
NAME：寺尾美紀

LESSON：
グループレッスン（６０分）
　朝ピラ／軸を感じるピラティス
　骨盤調整ピラティス／流れる動きピラティス
　ストレッチングピラティス／ストレッチポールピラティス

プライベートレッスン（６０分）　（１人）
プライベートレッスン（４５分）　（１人）
セミプライベートレッスン（６０分）　（２人）

出張ピラティス

ご予約＆お問合せ　→　お気軽にお問合せ下さませ

１１月　スケジュール　→　こちら

１１月　キャンペーン　→　こちら

pilates ahaha studio 宝塚　ホームページ　
゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。
  

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



一段と冷えている夜ですね

コタツをつけて、すっぽりはまっております。

この季節なのね～(*^_^*)



レッスンでは、始めに、
胡座をかいて呼吸をしています。

すー。。　　鼻から吸って

はー。。　　口から吐いて

すー。。　　肋骨が ぷるぷる に膨らみ

はー。。　　肋骨が さらさら 砂時計のように流れていく

すー。。　　背骨が にょきー と伸びていき

はー。。　　コアが はこっ と安定していく

イメージをしながら呼吸をしています。



次第に、

ゆらゆら。。。ゆらゆら。。。ゆらゆら。。。

身体が揺れだす方もおられます

ゆらゆら と揺れながら、
身体の軸・芯を定めていっている

そんな感じが見えます

素敵だなぁ(〃∇〃)

呼吸しながら、身体の中から動き出す。

不思議で、楽しい、呼吸です

ゆっくりの呼吸をお試しにお越しくださいませ




゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。
pilates ahaha studio 宝塚　　＜女性限定＞

ADD：宝塚市逆瀬川１－１１－１　アピア２　３階３０８Ｂ
MAIL：pilaahaha2010@gmail.com
NAME：寺尾美紀

LESSON：
グループレッスン（６０分）
　朝ピラ／軸を感じるピラティス
　骨盤調整ピラティス／流れる動きピラティス
　ストレッチングピラティス／ストレッチポールピラティス

プライベートレッスン（６０分）　（１人）
プライベートレッスン（４５分）　（１人）
セミプライベートレッスン（６０分）　（２人）

出張ピラティス

ご予約＆お問合せ　→　お気軽にお問合せ下さませ

１１月　スケジュール　→　こちら

１１月　キャンペーン　→　こちら

pilates ahaha studio 宝塚　ホームページ　
゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。+。゜゜。*。゜゜。＋。゜*゜。゜。