ピラティスあはは　宝塚～毎日を笑って過ごせるように～

こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀です



スタジオのある逆瀬川駅に向かう為、
西宮北口駅で電車を待っていますと、

わはぁ。。((´∀｀))

と、きょろきょろ 見てしまう程、
綺麗な浴衣を来た方々が沢山です。

きれぇ～(*´∀｀*)

男性の浴衣姿も ばしっ と決まっていて、
乙です。

明日に花火を見れるかな～♪



夜は、pilates ahaha studio 宝塚 にて、
グループレッスンです。

初めての方々にご参加いただけましたので、

じっくり自分の為に

身体に目を向けて

そんな６０分を、と呼吸とコアに集中してお伝えです。

ピラティスの呼吸は、

胸式ラテラル呼吸

です。

ラテラル　は、

「側面の」「横方向の」や「広げる」などの意味があります。

鼻から吸って

口から吐いて

しながら、肋骨へ酸素が染み渡るように 吸って。。 吐いて。。

その際に、肋骨が横や背中に広がるように意識します

風船が膨らむように

ゼリーの様な ぷるぷる な肋骨が

をイメージしながら 胸式ラテラル呼吸 をします。

初めは、

動かない～

広がらない～

になりますが、イメージを続けていく事で、
司令が伝わります。

司令を受けると、肋骨が横に背中に広がるようになります。

知らず知らずに横隔膜もよく動くようになり、
心臓マッサージ＆内臓マッサージの役割も担います

何気なくしている呼吸

普段に 胸式ラテラル呼吸 を思い出して、
取り入れていただけると嬉しい限りです

呼吸で身体の変化を楽しみましょ～



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pilates ahaha studio 宝塚　　＜女性限定＞

ADD：宝塚市逆瀬川１－１１－１　アピア２　３階３０８Ｂ
MAIL：pilaahaha2010@gmail.com
NAME：寺尾美紀

LESSON：
グループレッスン（６０分）　毎週　月・水　１０：００～／毎週　金　１９：３０～

プライベートレッスン（６０分）　（１人）
プライベートレッスン（４５分）　（１人）
セミプライベートレッスン（６０分）　（２～３人）

出張ピラティス

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